颈椎僵硬不舒服，一个动作缓解！

近年来，腰椎间盘突出症也成为了常见的疾病之一，并且似乎不再是老年人的“专用”疾病，经常能听到身边的白领、教师、司机等朋友说自己得了腰椎间盘突出。

患病人群基数大：据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。

发病人群年轻化：我国成人腰痛的曾患病率约为39.0%。腰椎间盘突出在所有腰腿疼痛的患者当中患病率为18.6%，其中20~50岁患者占比最多约为80%。

学历越高，风险越高：腰椎病人的职业多是IT从业者、金融从业者、公务员等。本科以上人群的腰椎间盘突出发病率远远高于小学或初中毕业的人群。

人体的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎组成。椎间盘位于两个椎体中间，使脊椎可以在一定角度之间活动，好比避震器的功能。脊椎盘有一个柔软的果冻状中心（髓核），被较坚韧的弹力外部（纤维环）所包裹。

由于年龄增长、久坐、不良姿势等因素的影响，引发腰椎间盘退行性病变。当纤维环破裂后，髓核组织会因为压力被挤压脱出，导致神经受压，形成腰痛等一系列症状，这就是腰椎间盘突出症。

在腰痛急性期，卧床有助于减轻椎间盘受到的挤压，消炎退肿；在非急性期，腰突患者可以正常活动，无需卧床。

睡姿自查

错误睡姿：直接侧卧在床上是错误睡姿；腰椎因为地心引力而下坠，导致在睡觉的时候腰椎侧弯。侧弯的腰椎会加重关节和腰椎间盘的压力，导致腰部的不适。

正确的睡姿：对于患有椎间盘突出症的人可以通过抬高腿来缓解疼痛，比如在膝盖下放1-2个枕头，让双膝盖弯曲。这样不仅可以拉直背部，打开关节，避免神经根持续受压，减少对神经根水肿的压迫，缓解临床症状；也可以让腰椎得到适当的支撑，避免腰部肌肉被过度拉伸，还可以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎间盘的压力；

然而，为了垫高腿而刻意放在腿部垫的枕头，非常容易滑动、脱落，时常无法达到缓解疼痛的目的。

乐歌智能床B11能够让您自由抬高脚部，并且能够根据需求精准调整高度和角度，以便您找到在舒适和具有支撑感中找到完美平衡点，大大缓腰椎间盘突出引起的疼痛。

尤其建议选择乐歌智能床B11的零重力模式。在此模式下，可以让您的脊柱处于中立位置，让压力均匀分布在各个椎骨和脊柱肌肉之间，最大程度减少椎间盘压力，有助于减轻酸痛和不适。该模式模拟NASA太空舱失重环境，通过调节合适的床头床尾角度，让膝盖和心脏处于同一水平线，犹如进入无重力状态，促使全身心更加放松，从而获得优质的睡眠体验。