虽说健身房里氛围很好，能让人专心健身，但除非健身房就在你家楼下，否则往返的路程多少容易影响人的积极性。其实大多时候，健身在家里就能完成，我们今天就来聊聊：如何在家简单轻松地运动，以及怎样布置一个家庭健身区。

空间打造

·客厅

客厅作为家中空间较为宽敞的地方，承载了更多功能性。适合放置跑步机或动感单车之类的器械，使用时不会影响到其他人的正常活动。另外跑步是有氧运动，会呼出吸入大量气体，需要通风较好的环境。

椭圆机比跑步机更能保护膝盖，减少损伤。沉浸式感受全身有氧运动，放在客厅显眼的位置，有事没事上去踩几下，也能大大提升运动频率。

小Tips：

在器械下放置一张垫子，既可以保护地板地砖，还可以起到膈音的效果，再也不会担心楼下邻居上楼捶门啦！

· 卧室/书房

如果是两代同住，不方便在客厅放置过多器械的家庭，利用一张2㎡的瑜伽垫，也可以布置成为一个健身角。

瑜伽对于空间要求不大，在卧室或书房的空地上，安安静静地完成即可。瑜伽垫不仅可以保护我们的动作，还可以帮助我们完成大部分的无器械运动。

如果是想做一些力量性训练，过道、门框也是不错的选择。将双杠直接挂在门框上，可以做悬吊、卷腹锻炼核心。一定要再三检查是否牢固，避免意外。

小Tips：

安全最重要。在门框上挂置器械时，可以参考以下数据：

1、门洞<86cm，墙体厚度18-30cm之间，可以挂置双杠；

2、30-35cm厚度，只能使用单杠。

· 阳台/过道

阳台空气更为开阔，通透性强，不隔音也不用担心打扰邻居。如果你能拥有6㎡以上的空间，那你可以充分利用墙面和天花板。

天花板上可以安装U形单双杠，铁艺的杠体特别适合工业风，黑色杠体搭配极简或北欧风也不违和。女生不要以为单双杠只适合肌肉男练引体向上，其实就算是简单吊在单杠上这个动作，对脊柱就很好，同时在固定上半身的情况下匀速屈膝抬腿，对锻炼核心力量也很有好处。

小Tips：

首先还是要保证你的阳台通风，可以考虑装一个风扇灯，夏天会非常舒爽。

好物推荐

·泡沫地毯

在摆放综合健身器材的区域，有一些较重的器械，铺设泡沫地垫的话，可以很好地保护地板、减少噪音。

·洞洞板

地板上墙，通过圆柱木在墙上固定安置健身器具，井井有条，方便取用还不占地方，作为墙面装饰也很特别，用过都说好！

· Switch健身环

这款健身环一出，褒贬不一的评价便铺天盖地，我个人感觉还是很好用。非常智能且灵敏，还有许多针对局部的训练，作为上班族肩颈和腰部的疲劳，坚持锻炼了两周得到明显改善。喜欢轻量运动的，可以考虑入手。