灯光会影响健康？全屋选灯不要忽略色温和照度！

优秀的室内照明，往往能够让一个空间变得有温度，身处其中的人也可以感受到舒适和幸福。这不仅要合理的照明设计规划，灯具本身的参数也非常重要，很多小伙伴不知道，其实灯具不同的色温和亮度会影响到人的情绪、工作效率以及环境氛围。

✔色温

色温在室内照明设计中扮演着重要的角色，它可以帮我们营造不一样的环境氛围，给予人不一样的情绪价值。

色温越低颜色越暖，暖色调能营造温馨浪漫的环境，让在空间里的人不自觉地放松下来；而色温越高颜色越冷，冷色调营造明亮清冷的环境氛围，让人能够保持清醒。

当然，不管是暖色光还是冷色光，室内色温的选择需要保持在合理的范围之内，才能不损害视力健康，今今建议灯具色温选择可以在3000K~3500K左右。

✔照度

照度通俗来说是指物体被照亮的程度，在室内照明设计中，我们用照度来衡量不同空间或者区域的照明质量，通常空间功能不同，照明标准也有所不同。

照度过低时，眼睛容易产生疲劳感，长期处于较低照度的环境中会导致视力下降；而照度过高也会对人眼产生刺激，损伤眼睛。因此我们需要设置合理的照度环境，以满足不同空间和区域不同的需求。

那么，室内照明我们应该怎么合理选择色温和照度呢？

✔不同空间色温和照度的选择

-客厅

色温：3000K-3500K左右

客餐厅以休闲聚会为主，主打一个温馨而又明亮的环境，若是喜欢浪漫氛围的可以选3000K的色温，或者可以可以选用3500K略偏暖色的中性光，打造轻松愉快的客厅。

照度：100lx、300-500lx

茶几周围重点活动区域的照度我们控制在300-500lx，以满足客厅聚会场景所需要的光照亮度，而过道区域只要达到100lx即可。

-餐厅

色温：3500K左右

餐厅灯光可以选择3500K左右，略暖的光可以让食物呈现更为诱人，有增强食欲的作用。（值得注意的是，若是客餐厅在同一空间内，尽量选择同一色温值，避免色温不同导致空间在视觉上的不协调）

照度：100lx、500lx

餐厅照度也是区分重点区域和过道区域，餐桌桌面区域照度需要达到500lx，过道区域达到100lx即可。

-书房

色温：4000K

书房是工作学习的空间，对色温和照度的要求有所不同。工作学习需要保持大脑清醒的状态，稍高一些的色温可以帮我们集中注意力，可以选择4000K左右，

照度：100lx、300lx、500lx

书房桌面照度今今建议可以达到500lx，以满足工作学习的需要。另外，除了桌面照度，书桌周围环境也需要达到300lx，避免环境亮度差异过大造成视觉疲劳，而其他一般活动区域照度可以在100lx左右。

-卧室

色温：3000K

卧室是休息的场所，用暖色光营造温馨浪漫的氛围，可以让人不由得放松下来，有利于改善睡眠质量，色温建议选择3000K。

照度：75lx、150lx

卧室对照度的需求也比其他空间要低一些，低照度环境能够保证褪黑激素的分泌，人往往更加容易入睡，像床头两侧区域我们可以控制在150lx左右，而其他活动区域只需要达到75lx即可。