高效燃脂✅跑步机这么跑暴汗真的！！

想要轻松应对夏天的较量就要养成自律的运动习惯

其实，对于我来说

跑步是一件很解压的事情

忙碌工作之余适当的跑跑步、拉伸一下身体也会有种一键重启的感觉

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今天分享一下我经常在跑步机暴汗的2⃣️种练法

✔️变速燃脂跑：

热身：速度5慢走5分钟

正式跑：

速度6-7  3分钟

速度8-10 2分钟

速度5  2分钟

慢跑+快跑+快走

7分钟一个循环，做4-6组

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✔️匀速跑：

热身：坡度3，速度4，慢走5分钟

正式跑：选择自己有一点点微喘的速度，一般是速度8-10，持续30分钟

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跑步tips：

1⃣️重视跑姿

2⃣️跑前热身跑后拉伸

3⃣️穿对装备

4⃣️循序渐进，避免跑太快

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正确跑步才能健康减脂减肥

如果忙碌不能去健身房，我蛮推荐家里安排上跑步机的‼️

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我自用的赤兔这款折叠跑步机就不错，简约大气的颜值、实用的性能配置很适合居家运动～

稳定性OK，在家用跑步机里非常的不错了，跑起来不会摆动，并且静音效果也很好，不会一跑起来就整个楼山摇地动一般

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不会占太多空间，可以轻松折叠起来；

同时它还自带一个大屏幕可以记录你消耗的卡路里

屏幕里配置很多主流的视频、音乐APP

一边听着喜欢的音乐一边跑步已经成了我的解压日常了

宽度足够，跑的时候开减震隔音效果也不错

大家还可以跟着训练课程一起跑起来

有规划，才能更好的感受到训练的效果