卫生间蹲坑和马桶哪个更实用，需要从以下几个角度进行分析：

1. 使用习惯：蹲坑是亚洲国家普遍使用的卫生间洁具，符合大多数人的使用习惯。而马桶则是从西方引进的洁具，对于习惯使用蹲坑的人来说，可能需要一定的适应时间。

2. 卫生情况：从卫生角度来看，蹲坑没有与身体直接接触的部位，因此不易感染细菌和病毒，更加卫生。而马桶则需要使用者与马桶圈直接接触，容易滋生细菌。

3. 舒适度：使用蹲坑时，身体需要保持一定的平衡和姿势，时间长了容易疲劳。而使用马桶时，身体可以放松，更加舒适。

4. 空间要求：蹲坑的安装空间相对较小，可以适应各种卫生间格局。而马桶需要一定的安装空间，对于空间较小的卫生间可能不太适用。

5. 适用人群：对于行动不便的老年人、孕妇、残障人士等，使用马桶更加方便。而对于身体健康、行动自如的人群，蹲坑和马桶都可以使用。

综上所述，卫生间蹲坑和马桶都有各自的优缺点，选择哪种更实用，需要根据个人的使用习惯、卫生情况、舒适度要求、空间大小以及适用人群等因素进行综合考虑。