卧室的环境是决定睡眠质量的一大关键‼️

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为了睡得香，心情舒畅地起床，要从营造理想的卧室环境开始。

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🔸首先的大前提是卧室没有湿气。

🔸床的位置、灯光、卧室颜色的搭配、香味等，只要稍微意识到这样做，就能睡得很舒服。

🔸夫妻或者家人在同一张床上或者同一床被子里睡觉，有时候因为床太窄很难回头，也会影响睡眠质量，条件允许的话建议分床睡或者一人一床被子。

🔸宠物不要带入房间睡觉。

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🍃推荐四种助眠的香味

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1️⃣真正的薰衣草

含有35%以上具有镇静效果的乙酸成酯，促进睡眠。

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2️⃣雪松🌲

雪松的香味，会让人感觉置身于森林中，使人平静和放松，促进睡眠。

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3️⃣橙子🍊

闻着橙子的味道，心情会变得开朗，也能轻松入睡。

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4️⃣柚子

柚子清新的香气，能消除压力，让心灵变得细腻，促进睡眠。柚子皮不要丢弃哦，可以放在枕头旁边用以助眠。