种类多样式繁的灯泡，照这7个标准挑，准没错！#建材选购攻略#

对于我们90后00后而言，小时候总有一盏有着塑料外壳的台灯，所以在我们的认知里工作、学习就要使用护眼灯，但其实在西方国家根本没有护眼灯的说法！

据数据显示：全国近视眼人数已近4亿，其中青少年约为2.7亿，而所谓护眼灯，只是商家为了迎合中国市场的需求创造了“护眼灯”这一名词。毕竟，如果你是商家能放过这么好的商机吗？

那么究竟要怎么才能选择一款适合你家情况的好灯呢？赶快来码住这篇挑选指南吧！

一、好灯的衡量指标有哪些？

其实，市面上的灯大多都鱼龙混杂，更没有统一的挑选标准可言，那作为消费者的我们，应该怎样去选择一颗好的灯呢？

要挑选一盏好灯，需要关注的指标并不少，大致包括：光通量、显色指数、色温、频闪、蓝光、遮光性和照度等维度，一盏灯只要这些指标符合要求，都可以随便拿来当作阅读和工作灯。

那么这些指标分别又是什么意思呢？

1、光通量

光通量：指光源的亮度，其单位是“流明”；如果你想要灯光更亮一点，那么就需要重点关注光通量了！

父母一辈买灯，如果想选择更亮一点的，他们总是会选择瓦数更大的灯泡，因为在他们的概念里，瓦数大代表着亮度大，但这确实是一种误解！我们一般所说的瓦数只是灯的功率，和人眼感知到的亮度并没有直接的关系。

21世纪以来，政府大力扶持更加节能的LED灯，发展到如今很可能你家100瓦的老式白炽灯与12瓦的LED灯亮度一样，因此买灯时，比起看瓦数来说，光通量更需要关注。

2、显色指数

显色指数：表示在灯光光线下面，对物体真实颜色的还原程度，等同于一个灯的诚实。相信大家用手机照相的时候早就体会到不同品牌手机相机的显色差异了！

显色指数其实在灯泡外包装会标识CRI或Ra，检测灯泡的显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1~R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。但是CRI在不同地区会有不同的标准（比如有的不包括R9~R15），而Ra则特指R1~R8的平均值。

我们把太阳光的显色指数定为100，显色性Ra值越高越好，在国标里，显色指数在80的灯是可以用在家庭照明上的；而显色指数在90的灯，常用在精密制图仪器上；高于95的灯具则是专业商用灯。

3、色温

色温表示光线的颜色，一般来说都用冷暖来表示。在一般日常生活中的灯光有三种色温，一种是3000K左右（暖光），一种是6500K左右（白光），另外一种是在4000K左右（中性光）。

暖光类似于白炽灯的颜色，比较温馨，适合大部分家装照明；中性光类似于太阳光的颜色，适合看书用的台灯；白光类似于日光灯的颜色，适用于办公室等工作场所。

在同样功率下，暖白光的亮度要比正白低10%左右，但是10%的亮度误差不是直接对比，基本感觉不到。

4、频闪

这里我们主要关注灯的频闪频率，以及亮度变化的幅度。

灯光频闪越慢，亮度变化越大，频闪对眼部健康影响较大，会造成头痛和眼疲劳，引发光敏性癫痫病，导致视力下降和注意力分散等问题，所以在挑选读写台灯时，一定要注意看是否有标示频闪指标合格的字样。

但需要提醒大家的是用手机测试频闪并不太科学，当年央视315用手机测试台灯频闪的做法，已经被很多专业人士批评了。

在我国关于灯的频闪标准包括：低危闪烁频率1250Hz，无危险频率3152Hz，换算下来，等于灯光每1/3152秒就闪烁一次；但是我们平时手机的相机快门速度最快可达1/6000秒甚至更高，如果快门速度超过了频闪速度，也会被当做频闪记录下来。

同一台手机和台灯，在自动模式下没有条纹，在手动模式下快门却出现条纹，哪里能判断这盏灯是合格还是不合格呢？

其实根据我国相关灯具的标准可以知道：即使灯光有闪烁，只要亮度波动在允许的范围内，也是合格的产品。

而这样专业的频闪波动范围需要专业仪器和软件测试，再依据大量的基础数据结合国标要求判断，才能知道灯光频闪是否达标！对于普通消费者来说，要这样来衡量频闪实在是一件十分困难的事！

5、蓝光

蓝光：指波长为400~500nm的高能量可见光。研究人员发现,跟波长较长的绿光相比,人体生物钟对波长较短的蓝光更为敏感。

而青少年的晶状体对蓝光透过率更高，长时间、高强度使用蓝光照明后，会增加视网膜受伤害的风险。



虽然过高的蓝色对人体有害，但是国内的LED灯鱼龙混杂，甚至许多大品牌的产品，对于蓝光危害的等级都没有标示；

而测试蓝光危害需要用到专业的仪器，普通消费者根本无法测量，所以只好建议大家尽量购买合格的大品牌灯具，不贪便宜。

6、照度

照度是用于指示光照的强弱和物体表面积被照明程度的量，通俗来说是指单位面积内看上去有多亮。

如果你是在为家里的小朋友挑选台灯，那就不能选择照度太低的，最好选择光线均匀分布，光线不集中在一点的灯，才能给孩子提供足够的光线，减少眼睛的疲劳感；

但现在的LED护眼灯基本都会延长立柱让光照范围更大更均匀。

小朋友护眼台灯的挑选还应着重关注眩光，眩光就是评价灯光刺不刺眼的指标；光源本身亮度越高，光源位置距离视线越近，眩光越明显；

另外，还要注意不要挑选灯泡外露的台灯，防止光线直射眼睛；

在使用台灯时还应打开其他背景光，让室内光线分布更均匀，避免眼部各调节系统都处于紧张压缩状态，造成“光源性近视”。

7、发光方式

灯光的发光方式主要有两种：直射光、散射光（也叫漫射光）。直射光是用平行光线直接投射到物体表面上的光，散射光即被摄物体不被直接受到光照射，没有对比强烈的明亮面和阴影部分；

直射光因为光照不均匀对眼睛的伤害更大，散射光会更柔和、照射范围更广更均匀相对来说更护眼。

二、怎样的灯才算是好灯？

综上所述，如果你想要选一颗光线质量好的灯泡，那么你需要关注这些指标：

重点关注的指标：光通量、显色指数、照度、发光方式

次要关注的指标：色温

无需担心（无法衡量）的指标：频闪、蓝光危害

阅读灯重点关注：照度、眩光、灯泡是否外露

那么这些指标要按照怎样的标准进行选择呢？家庭照明的规定，相比台灯照明的规定要宽松一点，我们完全可以根据台灯的挑选标准来进行挑选；但2018年实施的GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》，也只简单的规定了照度、蓝光危害、频闪等方面指标，提高了对台灯的各项性能要求，具体来说各项指标可以按照这样的标准选择：

无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用，国标都为这几种灯光准备好了相应的要求了。

而大几百、小几千的“护眼灯”比起普通的合格灯具，在照明范围、色温和亮度上更胜一筹，至于性价比到底高不高，全凭个人的判断咯。

人眼是6亿年来在自然光环境下进化的，因此在自然光下人的眼睛才处于最舒适健康的状态，如何将照明返璞归真，如何模拟自然光照明？这一切都留待未来的科学家们去探索。