卧室照明坚持3个原则，消灭灯光刺眼！

卧室应该是整屋中最敏感私密地带了，绝大多数的人应该和小编一样喜欢关灯睡觉，即使不睡觉也希望卧室是来休息的地带，希望光照不要太强。所以卧室灯光大有研究，今天小编就和大家讲一下卧室灯光的选择。

• 卧室灯怎么选才不会刺眼？

很简单，三个原则：

1. 基础照明色温≤4000K，床头灯色温≤3000K
2. 避免光线直射枕头
3. 区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

色温≤4000K

大家都知道一种帮组睡眠的元素叫“褪黑素”，如果卧室的灯光又白又亮，那么“褪黑素”将会被吓走，反之，如果是暖黄光，他们就会悄悄出来。

偏爱白光的用4000K，喜欢昏暗的用3000K，各有所爱，但一定不要超过4000K哦。

暖黄光

亮白光

避免过亮的光线直射枕头

如果光线直射枕头，在正常坐姿的情况下是不会产生影响，但是如果躺平在卧室中，就会让光线直接照在脸上，并且打到眼睛上，非常刺眼。

                                                  卧室顶灯在床头

                                             光线直射枕头

区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室要用无主灯照明。

睡前灯用来引诱“褪黑素”，需要暖而黄，色温在2700K左右较为适宜。

起夜灯只需要照亮地面，一般安在床底或墙脚。

• 基础灯推荐

卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明

卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋

按照每平米需要200-300lm的光通量计算，卧室≤10㎡的，一盏光线温和的1000lm主灯，配合其他小灯即可。

卧室≥10㎡：试试无主灯照片

无主灯照明最好从专业厂家处买，这样能看到色温、流明、显色性等重要信息，从而找到适合自己的灯。

• 睡前灯推荐

晚上睡眠不好、失眠的朋友，多半是缺乏“褪黑素”的帮助，什么样的灯光可以引诱出褪黑素呢？色温≤3000K

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