阳台别再堆杂物了，改造成家庭健身房它不香吗？

当下，健康是每个人都十分关心的内容，平日里很多人都会有运动和健身的习惯。闲在家里，无聊的时候，运动更是一个重要的休闲方式，尤其是青年人。

对于家庭健身，虽然很多人都想到了这个需求，但在装修设计的时候，却很少考虑家庭健身房。主要的顾虑在于，普遍都认为家庭健身房会占用很多空间。

其实，只要合理利用空间完全可以打造一个5平米功能齐全的mini健身房，并且家用型号的健身器械，通常都带有降噪抗震的功能，不用担心会影响邻居。那么，家庭健身房都需要设计什么和注意哪些事项呢？

（1）根据自身特点选择合适的运动方式

对于健身空间的设计，要根据不同年龄阶段的特点进行有针对性地设计。现在的很多家庭健身房，放上一台跑步机就不管了，缺少针对性而使健身空间变得乏味和不适合，致使一些家庭即使设置健身空间也形同虚设，沦为晾衣空间，没有起到坚持锻炼强身健体的作用。

青年人的健身要求常以增加力量和塑造体型为主，选用杠铃、哑铃、多功能训练器及其他相应的力量型器械；

年轻女士的健身则多以柔韧性和耐力为主，可以设置跑步机、瑜伽垫、健身球等在加上一整块镜子尽显曲线；

中年人的运动多以减肥健身为主，运动强度不要太高，应以有氧运动和柔韧性联系为主，适合划船机、健身车，还有一些相对不是特别猛烈的力量器械；

老年人则不宜作太剧烈的运动和幅度太大的运动，常言说人老腿先老，增强腿部肌肉的力量是非常重要的。利用跑步机进行慢跑或快走运动，搭配无障碍装修设计安全、健康；

运动对儿童也是非常重要的，孩子的运动主要锻炼灵活性、耐力和肺活量，可以搭配划船机、智能屏跑步机，实现有一定的娱乐性的运动健身。

（2）家庭健身设计的注意事项

要打造一个家庭健身房，并不一定要把健身房里的“大家伙”都搬回家。结合实际需求，小空间也能打造家庭健身房。其设计宗旨是实用合理、能够坚持就好了。在设计的时候，还要注意几点内容：

A.注意尺度要合适

要根据空间的面积、健身者的身高调整设定相应的设施，确保尺度合适，能够得心应手的锻炼。同时要保留大部分的伸展空间，确保当在做运动的时候不会碰到其它器材和设施而受到影响。

B.注意与其它空间的关系

健身室选择位置时候要考虑空气流通性，不要在太角落和过于封闭的位置。做好隔音处理，不要使健身的人给其它空间的人带来影响。

C.注意地面的保护

还要做好健身房地面和墙面的保护措施，尤其是地面，常会由于重物的落地容易导致地面不平，表面装饰受到损坏。这就要在材料选择上下一番功夫，选用合适的材质。

D.注意辅助设备的设置

健身房除了基本健身设施外，充分的考虑辅助设施，也会给整体空间增色不少。可以根据条件在健身房内设置室内电视系统和背景音乐系统，强化健身的乐趣。

E.注意通风换气

健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸新鲜空气。在住宅空间中，设置健身房的往往在别墅里面，而别墅的健身房又常设置在地下室，这对于通风就有影响了，所以健身房的位置，如果放在地下室，一定要考虑接近窗口或入口的区域，使健身空间与地下室入口或窗户有对流线路，增强房间的通风性能。

如果设置新风系统，健身房最好设置上送风，下回风，以避免风直吹人身体。由于人在锻炼之后，汗毛孔都打开了，如果有风直吹，很容易造成身体受风而产生疾病。加强空气流通是很重要的，可以有效降低室内潮气含量。

只要合理利用，家中很多空间都能用作健身房，一台多功能健身器械就能满足大多数力量训练的需求，跑步机+瑜伽垫兼顾有氧和柔韧性，靠墙放上一台划船机，全家都能用。

赶紧把家中堆放的杂物整理一下，设计成一间能为全家健康服务及健身房，岂不美哉？LifeFitness力健从空间设计到器械安装，为您的提供最专业的的健身综合一站式服务。