卧室照明不注重这些，想睡得好都难

吃着吃着就睡着

玩着玩着就睡着

聊着聊着就睡着……

俗语有云：

好吃不过饺子，好睡不过躺着。

然而，有很多人躺着却睡不着。

这说不定是很多人的奢望。

是的，中国超3亿人得了的这个“病”。

无论你是职场菜鸟还是老司机，大家都在无形中感觉到压力，各种繁琐的事情压得都有些喘不过气来，失眠似乎已经成了常态。

这也是目前很多上班族面临的一个问题，想为梦想拼搏所以熬夜加班（其实我知道你们在追剧）每晚都睡得很晚是吧~

如何才能拥有高质量的睡眠呢？这值得我们好好地思考一下

@Angel：和妈妈一起睡，亲测有效

@一个花生壳：看英文书，比如英文字典

@Katherine：冥想冥想冥想

以上建议，大家可以酌情参考哟！万一不管用呢？所以你还得认真阅读全文~

BBC的《睡眠十律》里面用科学的实验，告诉大家如何稳稳的睡上一觉，其中一条就是“光线会刺激头脑，影响睡眠”。

听好了，卧室确实是一个对光线很有要求的地方，过于强烈的灯光会使人大脑持续亢奋，从而即使熄灯后在夜里也久久不能舒缓、入睡。

很多人晚上睡觉都会拉窗帘，为的就是避免外界的余光射入房中，因为自己会受到光线刺眼而引起不适，从而无法安心入睡。

余光尚且如此，何况是自己卧室的灯光呢？

那是不是意味着换一个不那么刺眼的灯，就能睡好了？也未必！

打个简单的比方，如果你用灯打出一片绿色的光线，即使比较昏暗，也只会营造一种恐怖片的氛围。像这样☟

房间灯光这么折腾，你确定是想睡觉，而不是过万圣节吗？

所以灯所用的颜色也是很重要的因素。

卧室一般不适合用一些奇怪颜色的灯光，容易使恐惧、忧虑、抑郁等负面的情绪挤压，影响心理健康。

相信大家和雄哥一样，往往会倾向以下这种灯光氛围，一上床就想睡觉，一觉睡到天亮~

此外，卧室的布置要有助睡眠，尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在25°左右，黑暗且安静的卧室，舒适的床以及舒适的温度和湿度，都能大大地促进睡眠。