一张能做瑜伽的智能床，就是这么神奇~

瑜伽是一项很受都市白领青睐的慢运动。如果你有失眠、入睡困难等症状，可以在睡前借助瑜伽深长的呼吸和体式，激活副交感神经系统，让头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。有些体式对于提高睡眠质量也非常有帮助，它可以深层次的放松大脑紧张的神经，让身体肌肉放松，有效地延长深睡时间。

瑜伽的一些动作和体式对练习者的要求比较高，如果动作不到位或者姿势不正确的话，反而会对骨骼造成伤害。那问题来了，智能床是如何通过模式的调整辅助我们正确进行瑜伽练习呢？

飞燕式：

这个动作很多骨科医生都会建议大家经常做一做，飞燕式就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。但是腰腹核心及背部力量不够时，动作不到位坚持时间短，起不到瑜伽的作用。

这个瑜伽体式可以选择自由模式或者观影模式进行练习。

自由模式：自定义调节 轻松升降 躺坐随心

如果体能较弱或者想要练习的角度大一些，可以选择自由模式一键调整至背部和腿部适合自己的角度，这种模式拥有记忆功能，能够为使用者量身定制专属角度。

观影模式：背部50°腿部10°，支撑背部

观影模式腿部和头部同时抬起，角度适中，适合大部分人进行飞燕式姿势联系，能给腰腹等核心位置适当承托。

这两种模式下采用俯卧姿势，尽可能将锻炼到腰背部的每一处肌肉群，达到缓解腰背酸痛的效果，对腰椎疾病也有一定的治疗作用。

半桥式

背部塑型 、锻炼臀部和腹部核心肌群，肩膀力量运用可以改善肩痛和增进血液循环，对于另外还可以刺激胸腺和强化脊椎。

仰卧，屈双膝靠近臀部，双脚双腿打开与髋同宽。呼气，转动骨盆向后，腹部微内收。

腰椎、胸椎一节一节由下往上逐节离开地面，肩胛骨内收，胸腔打开。

进入体式后，停留5-8个呼吸，感受腹股沟打开，臀肌激活，然后从胸椎到腰椎一节一节，还原到地面上，最后骨盆调整到中立位。

这个动作可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。

倒箭式：

这个体式之所以如此重要，是因为它真的能快速令我们放松身体的僵紧，恢复体力，舒缓神经，平复心情，马上拥有好心情。这就是这个体式的神奇之处。

平躺在床上，将床头升起至能接受的高度，双腿并拢勾脚，尽可能与身体垂直，下沉臀部双手合十尽可能举过头顶，感受到身体被拉伸，保持5至10分钟。

这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

阅读模式：背部55°，腿部30°，支撑背部

瑜伽老师在进行这两个动作时，采用的智能床的阅读模式，利用角度给肩背一个拉伸的支点，让拉伸的效果更好，瑜伽动作也更容易到位。

侧躺简易扭脊：

扭转体式能按摩内脏、加快肠胃蠕动，能全方位灵活脊柱，增强脊柱周围的血液循环，调节脊柱神经......

这个体式需要用到智能床的深睡模式练习。

深睡模式：背部0°腿部0°，贴合人体七区，延长深睡时间

侧卧在垫子上，双手可自然放松或向两侧自然伸展。一腿屈膝，用枕头垫高。这个动作背部在做轻微的扭转，不但拉伸整个背部，也拉伸侧腰和腹部。

那些肌肉力量不够，姿势总是不正确的瑜伽爱好者，是不是觉得瑜伽简单多了？我们也将联合妮古玛瑜伽传承者，孕美瑜伽课程体系创造者娅希老师，开发出一套适合智能床的瑜伽体式，宝藏功能很多，可以继续期待~