筋膜枪值得买吗？我实际体验后等到了答案

我跟很多人一样，之前也在思考筋膜枪是不是智商税？解答自己心中疑问最好的办法就是亲自试试。本身我健完身、跑完步就有放松放松肌肉的需求（相信经常跑步的人都需要拉伸按摩吧），所以前段时间我就买了一台筋膜枪。用了一段时间后觉得挺香的。筋膜枪确实有放松肌肉、促进血液流通的效果，但仅此而已。如果你看到有筋膜枪品牌宣传还有其他功能的，特别是宣传能达到减肥的效果你就不用买了，那肯定都是骗人的。

​筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动按摩头，产生高频的震动作用抵达肌肉深层，达到减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等作用。当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，易于产生筋膜黏连，从而影响恢复。

所以，通过筋膜放松来释放这种额外的兴奋度，可以让上述问题得到解决和缓解。但是想通过筋膜枪的震动来达到减肥的效果是没有科学依据的，更不用提其他治疗作用了。

训练前的热身、训练后的静态拉伸可以配合使用筋膜枪，使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜。

​筋膜枪一般都是有好几个按摩头的，球形头适用于按摩手臂、腰背、臀部、大腿等大肌肉群，圆柱头适用于按摩深层组织如经络、关节足掌，U形头适用于按摩颈部与颈椎两侧的跟腱，平扁头适用于各肌肉部位处的发生塑形。

​需要注意的是，使用筋膜枪也是有禁忌的。如，关节扭伤或韧带拉伤的急性期不可用。关节扭伤或韧带拉伤的最初72小时，不适于采取筋膜枪冲击治疗，而是要遵守保护、休息、冷敷、加压包扎、患肢抬高的原则；骨折后骨痂形成之前不可用。

筋膜枪使用注意事项

1.上肢、下肢骨头突出处

膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。

肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木。因为尺神经在这里非常表浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。

2.颈部周围

颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。

3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝

这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。

选购筋膜枪时应该关注哪些参数

在选购筋膜枪的时候，首先要注意筋膜枪电机的参数。如果想要有更长的使用寿命时，就要考虑它的电机问题。电机是筋膜枪的核心，同时也影响着筋膜枪的噪音、重量以及使用寿命等问题。尽量选择无刷电机，无刷电机是高新产品可以提升筋膜枪的寿命，耗电量相对的低一些。同时还要注意对按摩头参数的选择，因为筋膜枪的按摩头有很多的种类，要选择适合的按摩头。同时还要根据自己的需求来选择筋膜枪的档位参数，在选择筋膜枪的时候还要注意筋膜枪的电池参数。购买筋膜枪时还要注意筋膜枪的品牌，一定要购买值得信赖的牌子才可以。