居家健身器材什么好，动感单车是真的爽
末青
2022-11-23
现在很多于职场人工作压力都比较大，甚至对身体健康造成了影响。
据公开资料显示，近3年职场人的压力呈现增加的趋势，从19年有职场压力的人占比60%，到21年已经超过了70%，这说明大部分人都处于职场的压力之中。
再加上很多职场人群工作导致的作息和生活习惯不好，躺床上玩手机、点外卖、熬夜，都会加剧亚健康的状况。
《“健康中国2030”规划纲要》也提出“职业群体体质健康干预计划”，旨在促进职业群体积极参与健身，提升健康水平。
所以，为了自己的身体健康着想，我们真的是应该健身运动起来了！
由于平时工作忙，个人觉得居家健身是个很好的方式，所以，为了自己的身体健康，在多番考虑之下，我入手了一款动感单车，开始了我的居家健身之路~
综合多种因素，我入手了这台schwinn卧式动感单车。虽然在家用跑步机的画面比较有氛围感，但是以我的运动激情，过不了几天，跑步机就是一个“大号晾衣架”，这种坐着骑行的运动方式我有信心可以坚持的更久一点。
从单车到家的那一天到现在，满打满算有快一个半月啦！确实还是动感单车比较让我有运动的欲望，而且各个方面的细节做的也很好，用着听顺心。说真的，挑选器材绝对是个技术活！
下面就给大家分享一下，我在挑选这台单车是的整个“心路历程”，也可以帮助大家更好的选择动感单车。
一、品牌
当初，在买动感单车的时候，我可是精挑细选了很久的，最后还是买了一个我信得过的牌子。
十字星是美国诺德士集团旗下的一个子品牌，重点发展有氧单车类器械，对于这个品牌，我可是做了不少功课的。
十字星在1895年就成立了，可以说是美国的老字号。1965年，就凭借非常出色的室内自行车技术成为家庭健身器材的先驱，在整个健身器材行业都是数一数二的。
简单来说，十字星就是整个单车行业的领跑者。
他们家的另一个子品牌“BOWFLEX”在很多专业健身人眼中是名气很大的存在。
锤哥也是他们家器材的忠实粉丝！
二.卧式动感单车的优势
1.减少运动时的压力和损伤，提高舒适度
当初选择卧式动感单车，主要就是看到它带有靠背。因为无论是骑动感单车还是自行车，腰部都缺少承托，骑久了容易造成腰部的压力和劳累。
卧式动感单车可以很好的为腰部，背部，臀部提供支撑，减少臀部背部的压力。这款动感单车采用的大尺寸通风曲线座椅靠背，可以使得腰背部的负担进一步被减轻。仰躺的骑行方式，对膝关节的伤害也比较小。
卧式动感单车的空间相比于一般的动感单车也比较大，半躺的训练方式，臀部长时间训练也不会感到疼痛，舒适感得到很大提升。
2.塑形塑身，有助健康
它不仅仅可以起到锻炼身体，塑身的作用，因为是卧式的，相比于普通的动感单车，它对于腿部肌肉的训练更加全面，更加适合塑造臀腿的线条。
长期使用，对身体健康有好处，可以增强心血管的功能，锻炼心血管，提高心肺功能，降低血压。
三、卧式动感单车的使用方式和注意事项
1.使用之前一定要检查动感单车是否平稳
检查单车和地面之间是否水平，需要手动调平。
2.不要用脚尖去蹬车
如果用脚尖蹬车长时间锻炼的话，就会导致脚和小腿有抽筋的可能，蹬车的发力点应该在脚掌，要用脚掌去发力。
3.不要弯着背
长时间骑动感单车，如果弓着背会导致背和颈椎的压力，这种压力容易伤害腰背，不过卧式的动感单车，应该不太会存在弯着背，对背造成伤害的问题。
4.少在车上做力量训练动作
骑动感单车的时候，如果手脱离车把，容易让身体失去平衡点，在这样的情况下做力量训练，会使得身体向腰部肌肉借力，不仅更加费力，训练效果差，而且会对腰椎有一定的损伤。
以上就是我对动感单车的一些总结呀，经过一段时间的训练，动感单车的使用技巧掌握了以后，训练的也更加顺畅了，希望锻炼一段时间，能够真的瘦下来，身材变好，身体状况得到改善！