打造高质量睡眠卧室，这5个关键点非常重要！

众所周知，失眠绝对是人生最痛苦时刻之一，而很多人为了快速入睡，可以说什么方法都试过了。

但是，你有没有想过可能是你的卧室环境导致入睡困难，或者睡眠质量不高呢？

今天小U就来盘点5大影响卧室睡眠舒适度的因素。

1.灯光

卧室是休息的私密场所，光线设计要以柔和为主，如果过于明亮会影响睡眠质量。

卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。

而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。另外窗帘建议选择遮光效果较好的布料，打造静谧的睡眠环境。

2.颜色

想要营造一个平稳的睡眠环境，卧室色彩选择最好以温和色调为主，尽量选择：浅色调的简约颜色，因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。可以用少量亮色作为点缀，使人会感觉更舒适。

最有助睡眠的颜色：蓝色

据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

3.装饰

很多人喜欢在墙面挂照片墙,在床头、桌面摆装饰品等。

其实,太拥挤、太凌乱的卧室也不利于睡眠。例如床正对面设计一整面照片墙的做法很流行,但这无形中会对心理形成一定压力。保持房间通透,才有利于心情舒畅。

4.香薰

香薰是当下很流行的生活方式,芳香的味道有利于安神镇定,有些香薰更是以有利于睡眠为卖点。

但是,香薰并非必要,如要选用,最好选择天然、味道清淡的香味。

5.寝具

床垫选择不太软、不太硬，自己睡着舒服的款式即可。

市面上如乳胶、记忆棉等都会宣称承托性更好,其实,只要在床垫上铺上1-2层的床褥,也可以达到很好的承托性。

被子最好选择透气性较好的产品,有些贵价的蚕丝被薄薄的，但盖起来很暖,暖到让你睡觉时总想把脚伸出被子外面,这也不是好事。

枕头适合选择弹性较好的,可以适应不同睡眠姿势,保持对颈椎的承托力,高度最好在一个拳头左右。睡觉时,除非有特殊疾病的人群,一般以左侧卧位为佳。左侧卧位可以保护颈椎和心脏,也有利于睡眠。