枕头推荐！颈椎酸痛、失眠？那是你没选对枕头！

如果是长期睡眠不好的朋友，不妨试着换一个适合自己的枕头。

看似不起眼的枕头，对睡眠的影响是非常大的。以我自己为例，我是因为工作原因，长期伏案工作使我的颈椎生理曲度变直的同时也让我的睡眠质量直线下降。为了能睡个好觉，我试过很多方法都见效甚微，直到后面换了枕头之后，我的睡眠质量才得到了提高。

除了床垫，枕头也一天陪伴我们8小时睡眠，千万不能忽略了枕头的质量！

今年给自己买的几款枕头

枕头选择的选择其实也是大有学问，太高或者太低，甚至材质不对都不行；市面上种类繁多，如果没有认真选到自己的合适枕头，对睡眠的影响还是很大的。作为专业的生活测评类男博主，我对枕头选购这方面还是做了很多功课的，所以今天会特意讲解一下枕头的选购知识以及我用过的高性价比枕头。

本文目录

一、枕头选购必看参数 二、不同枕头材质的优缺点 三、高性价比枕头推荐

为了给想购买枕头的朋友节省看文章的时间，好奇先给大家推荐一款最近让我睡够8小时的枕头——西屋Z1弹簧枕

这款枕头兼顾了透气性和凉爽舒适度，躺上去后脑勺和脖子一点都不闷热，能够给我们一个舒服的环境入睡，它的 枕芯内置了上百袋装弹簧，能够长久保持枕头对颈椎的支撑力，而且睡上去以后能根据体型缓冲，贴合颈椎曲线，无论怎么翻动都不会感觉悬空，如果你以前的枕头睡起来不舒服，赶紧换一个！

一、枕头选购必看参数

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1、高度

枕头需要选择适当的高度才能起到保护颈椎的作用，一个合适的枕头，在睡眠状态下是能够让颈椎保持着生理性前凸的姿势。正常情况下枕头高以8-15cm为宜，或者是用（肩宽-头宽）÷2的公式计算；

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觉得计算麻烦的，也可以用这种方式来参考：如果是习惯平躺睡觉，那么最合适自己的枕头高度就是自己一个拳头的高度；如果是习惯侧睡，那么枕头的高度就是自己一侧肩膀的宽度。

2、支撑力

这个主要看枕头的材质，支撑力对颈椎特别重要，很多朋友容易进入一个误区，那就是越硬的枕头支撑力越好。其实不然，好的枕头应该上软硬适中的，枕头太硬，头与枕头的接触面减少，压强变大，睡起来就会觉得不舒服；太软的枕头的支撑力又提供不了，容易导致颈肌过度疲劳，影响呼吸的通畅度。

在选择到软硬适中的枕头后，还需要注意两点：一是要看枕上之后对颈椎的支撑力够不够；二是可不可以持续提供支撑，是否会因为时间和压力问题变得塌陷甚至失去支撑力。

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3、抑菌能力

厚重不透气的枕头在夏天简直就是折磨，睡一觉醒来后颈都是黏黏腻腻的，有时候头发都能弄湿，时间久了枕头还会发黄滋生细菌甚至散发异味。

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建议枕头一定要选透气性好的，干净卫生，睡起来也舒服，在挑选枕头时也要注意看枕头的是否采用抗菌防螨的面料，以及该面料对细菌的杀灭率能够达到多少；

像记忆棉就是公认的抗菌防螨材质，因为细菌和螨虫难以在记忆棉这种高分子材料上面进行生长与繁殖，就算是汗液口水等沾到记忆棉上面，它也不会因此产生异味，干净又卫生。

此外，汗水、皮屑以及睡觉时不小心弄到的口水等都会给螨虫和细菌提供生存环境，长期使用的枕芯里，通常会滋生有大量的螨虫和以及细菌，而螨虫的排泄物里又含有过敏原氮，很多人会因此引发哮喘和皮肤过敏；金黄色葡萄球菌也是枕头里常见的病菌，它是人类化脓性感染最常见的病原菌，能够引起局部化脓感染、肺炎、心包炎甚至败血症等疾病。

二、不同材质的优缺点

1、记忆棉

记忆棉又叫太空棉，慢回弹海绵。它独有的特性是有很强大的抗冲击以及对冲击力的吸收能力。记忆棉枕头在使用过程中不会有太强烈的反弹力，肩颈部分不会有压迫力，这种慢回弹的好处就是能够慢慢适应身体曲线的同时又能提供支撑力；

它的自动塑形能力能够固定头颅位置从而减少落枕的情况出现，因而记忆棉能起到保护脊椎，缓解身体疼痛的作用，对颈椎有问题的人群很友好；此外，记忆枕头还有零压力的使用体感、抗菌除螨、吸气透湿等优点。需要注意的是购买时要选择好的造型和设计。

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2、新型材料

主要看类型，市面上很多打着中药填充或者是塑料管填充概念的枕头，个人其实都不是很建议，一方面它们的支撑力和回弹力都是一般般，另一方面不合适的枕头很容易加剧颈椎问题。

还有一种新型材料是内置弹簧的，原理类似于弹簧床垫，弹簧对颈椎的支撑力和回弹性还是不错的，久睡不会变形，使用寿命也更长一些。我自用的就是西屋的弹簧枕头，相比其他材料来说，弹簧枕头的透气性和支撑力更好，睡起来也舒服。

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3、乳胶

乳胶枕由橡胶树汁液做成，拥有良好的弹性和较强的支撑力，其蜂窝状结构使乳胶枕拥有良好的透气性。

缺点就是久睡之后会变塌且不可以水洗，乳胶味道比较大，很多人接受不了，好一些的乳胶枕也特别贵！

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4、鹅绒

回弹较慢，整体比较轻盈透气；因为枕芯是偏软塌的，所以支撑力一般，脖子容易悬空，一般旅馆酒店就很喜欢用这种枕头，不适合长期睡眠使用。

缺点就是不易清洗，时间长了会发黄出绒，还容易受潮。选购时要注意羽绒的填充量。一般不建议选择鹅绒，因为使用体验一般，使用寿命也比较短。

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这几年市面上枕头的品牌和类型很多，有些广告打得很响但也不一定适合自己，下面推荐的都是我自己这两年用过的不同类型枕头，我的睡眠质量和颈椎问题也是在不断更新换代的枕头上越睡越好的～

三、高性价比枕头推荐

特别推荐：西屋z1冰丝弹簧枕头

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7cm的优质碳钢独立袋装弹簧 支撑力强 透气吸湿 使用寿命长

在透气性和凉爽度这两方面来说，弹簧枕是稳居第一的。西屋这款弹簧枕我自己也用了一段时间，整体感受就是一个字—爽！要知道现在这种持续高温的天气，一个吸湿透气支撑力还在线的枕头实在是太棒了！

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西屋Z1冰丝弹簧枕采用的是7cm的优质碳钢独立袋装弹簧做填充，既解决了传统枕头短使用寿命且容易变形的问题，又提高了枕头的透气性，用起来也是非常静音，不会有噪声干扰。还有就是它的冰丝枕套，高分子冰丝触感柔软凉爽，炎热的夏天里就需要这种透气排湿的宝藏面料！

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软硬度方面，西屋Z1冰丝弹簧枕特别添加了凝胶记忆棉和环保丝棉，前者能够抗菌防螨、分散压力，贴合人体生理弯曲度，凝胶因子的添加还能有效缓解睡眠中枕头过冷过热的情况从而提高睡眠质量；后者则是吸湿排气，增加枕头的使用寿命。

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至于舒适性，我这种长期因为颈椎病而被迫熬夜的，躺上去没一会就酣然入睡了，这种体验不得不说简直是太棒了，如果是颈椎有问题或者是经常难以入睡的，真的建议可以试试这款弹簧枕。

推荐3：TEMPUR泰普尔新月感温枕

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防落枕 感温性记忆棉 太空棉表枕套 持久耐用

豌豆形的外观看起来很可爱，我之前体验的是11cm高度的，躺下去的那一瞬间真的感觉超级解压；泰普尔的记忆棉材质具有感温性，在使用时能够根据人体重量以及温度来改变自身形状，将柔软度和支撑性调到合适的比例，给人紧密包裹的体验；

个人感觉这款新月枕很适合侧睡的朋友，因为它中部有个月亮形的弯曲，很适合用来放肩膀，内部是记忆棉填充的，使用的时候能够完美匹配使用者的睡姿和头型，能够大大降低落枕的概率。

需要注意的就是价格，泰普尔有一个别称叫枕头界的“爱马仕”，预算足够的土豪们可以随意~推荐4：京东京造记忆枕

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5D记忆棉 4大区域划分 抑菌防霉

京东京造这款记忆枕的枕芯，采用了美国陶氏进口的慢回弹材质，可以有效减少颈椎和头部的压力，在睡眠中也能贴合人体颈椎；5D记忆棉对人体颈椎曲线也有更好的贴合度，受压的回弹时间也快，3-5秒就能回弹完毕，时刻给我们的脖子动态支撑。

此外，他还根据人体工学进行了4大区域的划分，满足了我们不同睡眠场景的需求；安全方面，京东京造这款记忆棉具有抑菌防霉的功能。缺点方面就是造型上有些欠缺，很多朋友反馈脑窝的区域太小，睡起来体验不够舒服。

推荐5：网易严选乳胶枕

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特拉雷工艺 93%天然乳胶 丝滑天丝枕套

网易严选这款乳胶枕选用的是特拉雷工艺，物理冷发泡的技术使得乳胶如同面包般松软，内部细密的气孔搭配枕面的双面冲孔形成了循环透气，增加了枕头整体的透气性，可以快速排出人体的余热，透气又舒爽。

回弹力也不错，即使是360°扭转也可以立即恢复，也不容易出现压痕。这款的外形有点像传统的枕型，如果是习惯了传统枕型的可以考虑一下这款；但需要注意的是乳胶枕的使用寿命都比较短，睡久了枕头会变塌且不可恢复。

四、总结

从舒适度和性价比来看，个人比较推西屋z1冰丝弹簧枕头以及西屋泡泡枕这2款；对支撑力舒适度以及使用寿命要求比较高的，可以考虑西屋Z1冰丝弹簧枕；