之前家里用的体重秤坏了，需要换一个新的，我就想入手一款体脂秤，既能测体重还能测体脂，有些还能根据测量数据给出分析数据，为我的减肥之路提供助力。

一、减肥为什么要用体脂秤？

一台好用的体脂秤，可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，分析身体各项指标。

减肥的时候，可以通过体脂秤给出的数据分析，知道自己一段时间内减掉的是脂肪，水分还是肌肉，帮助我们更好地调整减肥策略。

如果用体重秤，只能测量体重数据，减肥到了平台期，持续一段时间没有效果，就很难再坚持了。

举个例子，通过一段时间的减肥训练，你发现体重有一段时间没有变化了，但是你已经吃的很少，锻炼的很多了。这可能是因为你的肌肉含量提升了，所以称重没什么变化。

相同重量的肌肉和脂肪，体积方面会差异很大，所以我们减肥减的主要是脂肪，如果能提高肌肉量那就更好了。脂肪量低，肌肉量高，体型就会越来越好看。

相同重量的脂肪和肌肉的对比

这样的体型变化体重秤无法显示出来，然后大家看到体重秤上的数字没有变化，就会越来越焦虑，越吃越少。但是体脂秤则可以准确的测出你身体的每一项数据，对减脂起到了很大的帮助。

二、体脂秤的原理

体脂秤是通过生物电阻抗测量原理来进行体脂的检测，也就是根据人体的导电性来推算人体成分。

人的体内中含有水分、肌肉和脂肪，不同成分的导电性（电阻抗）不同。当人体站在体脂秤上，体脂秤的电流片会产生微弱的电流，使得人体内部形成一个闭合的回路，通过这个闭合回路，能够读写出电流的强弱，从而得出电阻抗的数值。根据得出的电阻抗数值与人体身高体重、性别、年龄等数据进行计算，最后得出该受检者的体脂率。

三、怎样挑选体脂秤？

挑选体脂秤也是有学问的，我总结了几点选购体脂秤的注意事项，详细请看下面的导图。

四、 体脂秤推荐

我挑选了市面上最热门的四款体脂秤，每款秤我都自用了一周，下面分享一下我的个人感受。

1、云麦体脂秤3S

云麦3S干净的云雾白色，非常好看，圆角包边不怕磕碰。

它采用高精度BIA交流测脂芯片，50g的轻微变化都能感知，误差相对较小。平时家里买菜、寄快递，给婴儿称重等都没问题。

我试过拿手机和放下手机测量，前后相差0.4斤也就是200g左右，细微变化也能测到。

有55mm的超大电极片，算法也做了升级，有海量的人体数据模型，再结合云端双核校准技术，测量精准度有保障。

云麦的软件支持非常到位，专门搭配的「好轻」APP，数据分析很全面，有38项身体数据+7项自测，方便我们了解身体的各项数据，还有历史数据的曲线记录，对比起来太方便了！

APP 里不仅有数据记录，还有运动微习惯养成，饮食食谱推荐，运动计划定制等，非常全面。

云麦的有很多贴心的小设计，让我很喜欢。

它的秤面很大，30*30cm的，即便是男生的大脚站上去也不拘束，整体很敦实，不小心踩到边角也不会翘起。之前买的一款体重秤，造型好看，边角有弧度，每次不小心踩到都会翘起然后“duang”的一声砸在地板上。

它还支持离线测量存储，不用每次称重都打开手机链接，称重自动显示体重和体脂率。等下次打开APP时自动上传到手机，也不怕数据丢失。

而且云麦还是充电款，有附赠的数据线，充电很方便，充一次电就能用110天。之前买的一款是电池款，用3个月左右就得更换电池。

2、有品Big pro

有品的体脂秤白色很简洁，X型设计的电极片还蛮有设计感的，参数表现也不错，四边分布的电极片挺大的，红色数显很清晰。就是每天同一时间测量体脂率相差较多，每隔五分钟测都不一个样，数据波动比较大。

称面是28*28cm的，脚比较大的人站上去测量可能会有点局促，有38项健康数据监测，需要下载额外的app，没有离线测量存储，每次测量都要打开app，就有些繁琐。

3、华为体脂秤3

华为的这款体脂秤有三种颜色选择，白色、蓝色和黄色，外观中规中矩，就是圆形电极片。它们的自研算法是有中科院参与研究的，它还有访客模式，很方便不会打乱自己的数据记录。

这款体脂秤测量精准度实测一般，跟我的真实体脂差的比较多。测量反应速度有些慢。采用电池供电，个人不太喜欢，电池真的不太耐用，自动待机状态也挺耗电，换一次也得10块，长久来看还是充电款更划算些。

连接华为运动健康app，数据分析只有13项，在这个价位来说有点不够看了，不过有华为其他产品的可考虑。

4、keep体脂秤 SE

keep的外观也蛮好看，圆形电极片，四角有弧度，很有设计感。不过这款底面弧度太大，踩到边角会让整个秤面都翘起侧翻。

可连接keep APP，平时就用keep健身的可以少下载一个应用。15项数据分析，也够用。支持离线测量数据，不用每次测量都打开app。不过测量体脂同一时间的波动较大，不太确定到底哪个数据才是准确的。

总体表格在这里，建议点赞收藏，以防找不到~

五、总结

总的来看，云麦体脂秤各方面都有优势，性价比也很高，测量是比较精准的，分析数据是4款里最多的，还能定制饮食健身计划方案，对减脂人群非常有帮助。

end.

我是小狮子，家居、生活好物分享者，喜欢研究让生活变得更美好的东西。

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