怕什么失眠！4步打造最适合“葛优瘫”的慵懒卧室！

要论家里最值得投资的空间，那那么卧室一定是最先上榜的那个。这个占据你生命将近三分之一的地方，是打工人最为沉迷的休息空间。它的舒适程度能够直接决定休息的幸福程度，在一定程度上影响你的生活质量。

那么想要打造一个“人类高质量卧室”，一共需要几步？

• 灯光布置

首先，一个主灯一定满足不了你在卧室里面多样的灯光需求，比如阅读、夜视和氛围点缀，都是一个主灯没办法满足的，并且由于卧室的性质，我们对亮度的需求是不需要那么高，太亮反而会让人觉得精神。

所以在卧室的灯光布置方面尽量遵循装饰照明+基础照明+重点照明的形式来做。比如说你可以设置一个亮度不太高的主灯和一排色温较低的灯带来作为卧室的氛围照明，它的作用不是为了照亮什么，而是为了整体气氛来做铺垫。

• 色彩设置

颜色其实在很大程度上很能影响居住的舒适度，大部分人在选择卧室的颜色的时候都“理性地”避开了那些深色的乳胶漆，但我想说这种选择实在是“保守了”。如果害怕深色会显得昏暗压抑，那么在涂刷的时候只需要注意深色的配比即可。

比如在卧室的三面墙选择最短的一面墙来刷深色漆，或者实在害怕出错的话多用一些中性色（灰色、金色、白色）来调和一下，就不容易显得奇怪。

注意墙面的颜色和窗帘床品以及挂画的色彩比例可以掌握在6：3：1左右，会让空间看起来更加协调。满足这些条件的深色背景卧室反而更容易打造一种“收缩沉浸”的安全感。

• 窗帘选择

无论是多好看的卧室，睡觉时候透光那睡眠质量必定都大打折扣。所以遮光窗帘这时候就必须安排了。这时候就有人要说了，那淘宝上的涂层窗帘买一个挂在里面不就OK了，其实并不。便宜的涂层窗帘不仅容易风化开裂，还密不透气。这时候就可以选择黑丝夹层窗帘。

百元以内的价格就能购买到三层遮光的夹层窗帘，不仅遮光性好还柔韧耐用。当然也可以选择做双轨道窗帘，一层遮光帘，一层窗帘布，互不干扰，开合自由。

在安装的窗帘的时候还要注意一个地方比较容易透光，就是窗帘杆。在选择的时候尽量选择做轨道或者外圈做窗帘盒，从根源上解决漏光的问题。

• 氛围营造

除了上述的那些硬性条件，一个好的卧室氛围也能帮助我们更加有安全感，在放松和舒适中入眠。比如气味、温度和床品。

舒服的温度和怡人的气味能让人瞬间被幸福包围，过热或者过冷都会造成人的不适。可以选择自己喜欢的精油加湿器或者香薰来点缀卧室。注意不要浓度过高刺激神经反而不容易入眠。

一般来说15-20℃的室温最适合人的睡眠，这样子裹上厚被子会觉得更加舒适有安全感。夏天时可以在睡觉前开20分钟空调，等卧室温度下降些再关掉睡觉会舒适得多。如果是冬天集体供暖的时候，也可以将窗户开开，等室温不那么燥热了以后再进卧室睡觉。

在床品的选择上，可以尽量选用浅色的床单和被套，会更容易营造干净蓬松的视觉效果。并且在挑选床垫时要注意“软中有硬”，手感亲肤。睡眠比较轻的朋友还可以选择独立弹簧的床垫，这样即使翻身也不容易影响身边的人。