我是比较注重营养搭配和养生的那种人，因此每天都要自己做饭，还得有汤有菜、食材新鲜和荤素搭配。我算了一下，每天在做饭上面花的时间在1-2个小时，这比我每天正式练习--打坐的时间还长；以前会觉得每天花那么多时间做饭，实在有点可惜，后来惊喜地发现，这个会对自己的心性有一定的练习！

其实做饭很容易变成一个没有觉知的自动化进行的任务，脑子想别的事情、听听音乐，饭就做好了；因为刀工不好、害怕切到手，所以我在切菜的时候会格外注意，只是全神贯注在视线和双手的动作上；而洗菜择菜是最容易走神的，因为这个动作太熟悉和简单了，其实我们完全可以把注意力拉回来，觉知水温、菜的质地，这项工作是很枯燥的，所以我们的心会不耐烦，忍不住去想别的事情，但正是这个时候，我们需要把念头不断带回到当下。

炒菜的时候，我有时也会走神，因此才会忘记加盐、或根本忘记到底有没有加盐；现在我会尽量关注自己右手拿锅铲的感觉和手部的动作，还有就是观察各种食材随着加热而逐渐变色、变形。 做饭工具就很重要！这里我选择方太油烟机灶台！让生活品质更加提升！