如果睡觉的时候实在难以克服对黑暗的恐惧，不妨选用小夜灯或者改变灯光的颜色，用来替换高色白光。

那么，在卧室灯光的选择上有什么讲究吗？

最重要的是以令人舒适、放松、自在为主！可以从下面三个方面出发：

▶▷ 照明亮度：卧室灯光照明标准为75Lx，若有睡前阅读习惯，可增加床头灯或者使用混合照明标准为150Lx左右的灯具。

▶▷ 灯光色温：卧室灯光色温可选择2700-3000K的，在室内形成柔和温馨、令人放松的氛围，能够起到助眠效果。

▶▷ 床头小夜灯：可优选红、黄2种颜色的。