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2022-10-08
睡眠质量总不好,原因可能在这里!
在工作压力和生活压力的双重打压下,睡眠无疑成了当代人的首要问题。而良好的睡眠对于现在的人来说成了一种奢侈,但是长时间较差的睡眠质量,不单单会影响第二天的整体状态,还会影响身体健康。那么在这种情况下,如果能尽可能的打造好的睡眠环境呢?
光线的遮挡
夜间睡眠,首先要提前营造好合适的睡眠氛围,而昏暗的灯光很明显具有催眠作用。而在正式睡觉之前,要保证光线尽可能的不进眼睛(幽闭患者除外),这样可以更好更快的进入到状态当中。所以在卧室窗帘的选择上一定一定要选择遮光的材质。
噪音的预防
除去刺眼的光线会造成睡眠差的原因之外,还有就是噪音的预防。说到声音,不过是什么声音,只要是在睡眠的时候,有一点声音对于本就难以入眠的自己,无疑是增添了一道栅栏。因此在卧室的墙板之间一定要做好隔音措施,以及在窗户跟门上都要做到隔音措施,这样可以打造一个良好的环境。
床上用品的选择
舒适的床品,也可以提升睡眠质量,尤其是软软的床铺会使睡眠更加的充实。因此在床上用品上面一定要选择温暖舒适的,还有在床垫的选择上要尽可能选择贴合人体的(身体仍在发育的孩子建议不要用软床,会影响孩子的骨骼发育)当然,床也不能太软,不然睡久了很容易对腰会有一定的影响。但是在枕头上面可以尽可能选择松软舒适的,比较跟人的脑袋直接接触,所以枕头的选择也很重要。
睡眠质量差排除没有良好的睡眠环境之外,还有就是受心情影响。因此再舒适的环境还需要一个良好的心情,不然再好的环境也没用。要记得,保持好心情远比外在环境更重要~