卧室的主要功能就是睡觉，设计的出发点就是如何打造高质量睡眠！想要一个好的睡眠，下面几个建议一定要仔细看完。

✅窗帘要遮光：换个遮光度更好的窗帘，或者用粘扣带把两片窗帘粘住，不然夏天亮的早，5点阳光就把你从深睡眠中照醒了。

✅温度要适中：16-18℃的室温是最理想的，有助于睡眠，或者比其他房间稍稍冷上两度。对于冬季集中供暖的家庭来说，如果卧室温度过高，可以在睡前开一小会儿窗。

✅远离电子产品：把你的手机和ipad离床远远的，或者干脆拿到另一个房间；千万小心室内的待机蓝光，这种光线会直接影响褪黑素的分泌。

✅设备：一个闹钟，最好是一台模拟日出的自然唤醒灯，可以根据起床时间，提前30分钟模拟日出，逐渐把你唤醒。

✅保持清洁：定期打扫室内的灰尘，可以用空气净化器和吸尘器，洁净的空气能让你的大脑潜意识感觉放心，更容易安然入睡。

✅控制噪音：隔音耳塞，或者隔音门缝贴都能有效缓解噪音困扰，也可以把外窗换成双层夹胶隔音玻璃，隔绝室外交通噪音。

✅营造安全感：进入最脆弱的睡眠状态，必须有足够的安全感和放松感，减少恐惧和焦虑。睡前关好门窗、装修时减少过于鲜艳的图案、摆一些毛绒玩具，都能达到这种效果。