半夜醒来久久不能入睡，甚至睁着眼睛等天亮的感觉……谁懂？

在越是睡不着的时候，很多人都会内心焦虑，会做一些事情来打发时间，然而效果只会更糟。

▷▶ 看电子产品，时间不知不觉过去了，但人也越来越清醒。

▷▶ 起来开灯，环境变亮，精神和身体状态也会被“开启”了。

▷▶ 不断看时间，会让人陷入再次入睡难和剩余睡眠时间减少的双重压力中，加重睡眠焦虑。

所以半夜醒来要想继续睡回去，最好的就是闭上眼睛，等待……