客厅灯的颜色和光线对视力有以下几个方面的影响：

1. 色温：色温是指光的颜色，通常用开尔文温度来表示。低色温的光线呈黄色，给人温暖舒适的感觉；高色温的光线呈白色，给人清爽明亮的感觉。一般来说，3000K-4000K 的色温比较适合客厅，可以营造出柔和舒适的氛围，同时不会对视力造成太大的刺激。

2. 亮度：亮度是指光线的明亮程度，过亮或过暗的光线都会对视力造成影响。客厅的灯具应该根据客厅的面积和用途来选择合适的亮度，避免光线过强或过弱。

3. 频闪：频闪是指灯光的闪烁频率，长期在有频闪的灯光下工作或学习会对眼睛造成伤害，容易引起头痛和眼疲劳等症状。因此，选择无频闪的灯具非常重要。

4. 蓝光：蓝光是指波长在 400nm-480nm 之间的光线，这种光线会对视网膜造成伤害，长期暴露在蓝光下容易导致视力下降、眼睛疲劳等问题。因此，在选择客厅灯具时，应该尽量避免使用含有大量蓝光的 LED 灯。

综上所述，选择合适的客厅灯具需要考虑色温、亮度、频闪和蓝光等因素，以确保光线柔和舒适，不会对视力造成不良影响。同时，定期休息、远离电子屏幕、保持良好的生活习惯等也有助于保护视力。