在 3 米 3 乘 3 米的卧室中，选择合适的墙面涂料来保证环保和健康，需要考虑以下几个方面：

一、墙面涂料的环保性

1. 选择符合国家标准的墙面涂料。在购买墙面涂料时，要选择符合国家标准的产品，尽量选择有知名度的品牌，以确保产品的质量和环保性能。

2. 查看产品的检测报告。在购买墙面涂料时，可以要求商家提供产品的检测报告，查看报告中的有害物质含量是否符合国家标准。

3. 关注涂料的气味。如果涂料有强烈的刺激性气味，那么很可能含有较高的挥发性有机化合物(VOC)，对人体健康有害。

二、墙面涂料的健康性

1. 选择低甲醛、低苯的墙面涂料。甲醛和苯是室内装修中常见的有害物质，选择低甲醛、低苯的墙面涂料可以有效减少室内污染。

2. 选择具有抗菌、防霉功能的墙面涂料。在潮湿的环境中，墙面容易滋生细菌和霉菌，选择具有抗菌、防霉功能的墙面涂料可以有效保护家人的健康。

3. 选择易于清洁的墙面涂料。卧室是家庭中比较私密的空间，选择易于清洁的墙面涂料可以方便日常清洁，保持卧室的卫生和整洁。

三、墙面涂料的颜色和光泽

1. 根据卧室的风格和个人喜好选择合适的颜色。墙面涂料的颜色会对卧室的氛围和情绪产生影响，选择合适的颜色可以营造出舒适、温馨的卧室环境。

2. 根据光线和家具的颜色选择合适的光泽。墙面涂料的光泽度会影响卧室的光线和质感，选择合适的光泽可以让卧室更加明亮、舒适。

四、墙面涂料的施工和保养

1. 选择专业的施工团队。墙面涂料的施工质量会影响涂料的效果和使用寿命，选择专业的施工团队可以保证施工质量。

2. 注意涂料的保养。在使用墙面涂料时要注意保养，避免撞击、刮擦和水浸等情况，以延长涂料的使用寿命。

综上所述，在 3 米 3 乘 3 米的卧室中，选择合适的墙面涂料来保证环保和健康，需要综合考虑涂料的环保性、健康性、颜色和光泽，以及施工和保养等方面。建议在选择涂料时，要多了解品牌和产品信息，选择有质量保证的产品，并严格按照施工要求进行施工和保养。