夏天到了，觉得被子厚了、床单睡起来太热了、枕头也太闷了，怕热人士纷纷找寻各种解救办法。被子可以换成凉被、床单可以换成凉席，然而枕头怎么办呢？这里教大家几个有效的解决办法。

1. 如何买一只适合自己的枕头？

其实很多人在购物的时候都是盲目的，买枕头也是。大多数朋友只关注它的价格、软硬、透气性，当然这些都是需要care的因素，不过我们还要注意的是，它的高矮跟我们自身的头颈高度是否相符。

①高度适当，过高过低都不行。枕头太高，轻则容易降低睡眠质量，引发脑供血不足，重则可能会打破颈椎稳定性，诱发颈椎病；枕头太低容易头胀头疼，同样会影响睡眠质量。

最合适的枕头高度是：

l 仰卧时，枕头支撑头的地方，大约一个拳头高（5～7 cm）；支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm；

l 侧卧时，与自己的一边肩宽度大约一样。

l 睡姿无法保证的，建议选择两侧高，中间低的波浪形枕头。（改变睡姿，不要趴着睡）

但需要注意，血压偏高、有哮喘的人有时需要睡略高些的枕头，而血压低、贫血的人则需要睡稍低的枕头。

②支撑性和贴合性兼具。枕头合适的软硬度其实与床垫差不多，不能太软，否则没有支撑性；也不能太硬，没法贴合颈椎和头部。支撑和贴合都能顾及到的就是好枕头。

③注意透气性。现在到了夏天，晚上睡觉的时候，如果枕头不透气，就会感觉很闷。于是出汗会很严重。透气性好的枕头一晚上都是干爽的，会睡得更舒服。

④枕头的面料可以拆下来洗。像记忆棉枕头、波浪枕等是不方便套枕套的，因此会容易出现汗渍或别的脏污，就算保护得好，没有明显的污渍，但螨虫和细菌也会悄无声息地出现，所以一定要买一只能把面料拆下来洗的枕头。

2. 哪些枕头适合夏天睡？

①草本枕

草本枕是中国人喜欢用的一款枕头，可以通过在枕头里添加一些中草药以达到提神醒脑、驱蚊等效果，不管它是否真有这么神奇的药效，但有一点是毋庸置疑的：因为颗粒与颗粒之间的孔隙大，所以草本枕非常透气。颗粒会流动，枕头也会跟着施力不同而下陷不同，能很好地支撑肩颈与头部。

缺点：容易发霉长虫、睡感很硬。

②凝胶记忆枕

结合记忆棉与凝胶的枕头。记忆棉是一种慢回弹、很有包裹感的海绵，但夏天睡容易热，而凝胶是用在小孩子退烧贴里一种物质，有很好的降温效果，用手摸上去就会感到非常凉爽。

缺点：凝胶记忆枕不够透气，容易闷汗。

③无压乳胶枕

结合了TPE材料和乳胶。TPE，是Thermo-plastic elastomer的缩写，翻译成中文就是热塑性弹性体。它的质地非常Q弹，该材质可循环利用，也没有有害物质，是食品级材料，非常环保健康。网状结构，很透气。乳胶的Q软与TPE的Q弹相结合，既有包裹感又很凉爽。

缺点：乳胶伪劣产品较多，容易被坑。

如果现在有很适合自己头颈的枕头，但又不够凉爽怎么办？上凉爽的枕套呀！

①冰丝枕套

优点：颜值很高，睡起来也不会觉得硬，但比棉质的枕套更凉爽

缺点：容易勾丝，不耐用

②蔺草编制的枕巾

优点：摘取方便，外观很自然素雅，比冰丝更凉爽，耐用。

缺点：容易移位，稍微有些硬，不能机洗。

③藤席枕套

优点：既凉爽又能保护枕芯的洁净

缺点：颜值不高，睡起来容易硌头，不能机洗

大家可以根据自己的需求来考虑是换枕套还是枕头，但一定要注意不要让自己的头颈悬空哦~