把家里改造成无主灯照明，竟然治好了我的焦虑症
紫钻家具
2021-06-09
有时夜深人静躺在床上，
常怀念小时候在乡下老家的夜晚。
通常都是夏天的晚上，
那时的农村供电还不成熟，
时不时就会停电，
这时一家人就会到院坝里纳凉。
做些什么已经记不清了，
但头顶璀璨的星光、
地上微弱的蚊香火星、
还有屋子里摇晃的烛光，
却始终印在我的脑海里。
过去，一遇上停电就会抱怨“又看不了电视、吹不了风扇”，同时在心里盘算着，还要等多久才能看见明亮的灯光。
现在，经济技术的突飞猛进让不夜城变成俯拾皆是的现实，但人们也因为信息的轰炸，而患上了症状各异的城市病。
25岁之后，我身边有朋友开始通过服药来对抗睡眠不足的困扰，用暴食来疏解生活节奏太快的压力。
失眠、焦虑、消极……这些现代人的亚健康问题是由多重因素导致，其中一项就是“光”。
人工照明中的强烈彩色光会干扰大脑中枢的正常活动，城市照明中的光污染则会严重影响人们的休息和睡眠。
改善周遭的“光环境”，是缓解现代城市病的一剂良方。
当然，我们不可能改变地铁、写字楼、商场的照明。
不过如果是自己的家，或许就可以通过科学的照明设计，将这几十平米的空间，变成真正的“灵魂港湾”。
01
重要的是光不是灯
光≠灯，后者只是前者的媒介，理想的状态是只见光不见灯。
光是为了营造某种氛围、烘托室内的空间而存在的，如果不是本身具有装饰性的灯具，那么最好是让它看起来和环境融为一体，避免画蛇添足、打破空间的平衡。
所以“无主灯照明”之所以能大行其道，正是因为它的确很好的遵循了“见光不见灯”的法则。
通过以上灯具的搭配组合，无主灯照明具备了很强的氛围的营造能力，能够以多点、分散的灯光，让室内照明变得更加温馨、艺术。
▲ 图源网络
例如，在墙上配置装饰性的壁灯，可让单调的墙面变得丰富。
对摆件、挂画等装饰进行专点打光，能提升局部的格调感。
▲ 实拍
网上常见的案例美图，大多也都是采用了无主灯的设计，从而将房间整体美感提升一个档次。
但必须承认，虽然无主灯照明营造氛围的能力得天独厚，它同时也有一些缺点，需要我们在实际装修中加以注意。
/ 对层高有要求
大部分无主灯设计都会做吊顶，但如果层高不够高，那么只有选择明装式的无主灯设计，效果自然比不上吊顶内嵌式的大气通透。
▲ 实拍
/ 成本高
无主灯设计不只意味着灯具数量变多，还有水电改造布线，都会增加开支。
/ 操作繁琐
住过酒店的肯定深有体会，无主灯照明的房间通常会有一堆旋钮按键，不试个两三次根本分不清谁是谁。
不过，这些缺点也可以说是瑕不掩瑜。
因为对于饱受光污染困扰的现代人而言，无主灯照明，除了视觉感受的美化外，往往还能充当治愈人心的“良药”。
02
无主灯卧室改善睡眠质量
睡眠的质量与环境是有很大关系的。
如何通过照明改善睡眠？我们可以对卧室空间的灯光进行改进。
解决问题的重点，在于调节光的照度和色温。
照度就是光照的强度，单位是LX。你不需要特别专业的去了解它，只需记住“照度较低的光线，能促进人体内分泌『睡眠荷尔蒙——褪黑素』”就行。
▲ 褪黑素是由脑松果体分泌的激素
色温就是灯光的冷暖，同样与褪黑素的分泌有关。
把光线调整到150LX以下，或者用3000K左右的暖光照明，都有助于褪黑素大量的分泌，会让人产生放松的感觉，
而无主灯照明的卧室，最大好处就是——可以通过灵活调节房间的光照满足以上两点需求
▲ 实拍
在睡前一个小时只开暖色系灯光、并且调低亮度，能起到很好的“养瞌睡”效果。
▲ 实拍
等到略有睡意时，再只留一盏放在床头的小夜灯或台灯作为过渡。
▲ 实拍
等到正式躺下，就能更快的进入梦乡。
▲ 实拍
03
用灯光疗愈焦虑的情绪
光对人的情绪具有十分显著的疗愈作用。
大概在五年前，我曾看过一个外国专门缓解焦虑的发明，是下图这样的一个会发光的小石头。
▲ 图源网络
它通过监测心跳判断用户情绪，然后闪烁最容易让人放松的光线，再配合舒缓的音乐，达到有效的放松效果。
▲ 图源网络
前几年大热的日剧《深夜食堂》，在许多人心里种下一粒都市童话的种子。
餐馆门前的那一盏橘色小灯，以及店内暖色、匀布的光影，将全剧氛围烘托的温暖动人。
▲ 《深夜食堂（日版）》剧照
如果你留心去看，会发现与《深夜食堂》类似的治愈系影片，它们的室内灯光几乎都是采用的无主灯的照明设计。
▲ 《昨日的美食》剧照
色温当然是统一的暖色调，搭配日系原木的整体风格。
▲ 《昨日的美食》剧照
用餐区用一盏吊灯加强温馨感。
工作区用小台灯增强功能性的照明。
休闲区再摆一盏落地灯作为氛围装饰。
以上要素，就是一套现成的治愈系照明设计模板，完全可以用到自己家的装修中，营造出舒缓放松的暖色质感。
04
灯与家的意义
我们怀念过去慢节奏的生活，但也明白时间向前不可逆，个人只能随着时代的发展前进。
假如在每天疲于奔命之时，还有一个小窝，能在夜幕降临后燃起灯火，暂时的驱散成年世界的压力和烦恼……
或许那便是“家”的意义所在。
你是否有被一盏灯、一间房疗愈的瞬间？不妨在留言区分享一下你生活中的那些治愈瞬间吧！（觉得我们的文章中有说的不对的，也可以在直接留言指正~）