失眠睡不着怎么办？小梦帮你解决

失眠烦躁，你需要看这个！

晚上最大的苦恼莫过于躺在床上睡不着了，睡眠质量受自身身体及心理、以及环境的影响都极大，谁没有过几个失眠的夜晚呢？尤其是压力大、烦躁的时候，越烦躁越失眠，越失眠越烦躁，由此陷入恶性循环，长此以往不仅身体吃不消，心情和精神都受到严重影响。

失眠的时候应该做些什么？怎样克服失眠的焦虑？今天小梦就来告诉你。

睡不着也要硬躺在床上吗？

有的小姐妹下定决心早睡，不到晚9点就躺床上。结果......躺到12点还没睡着，干躺在床上会增加焦虑，不但睡不着还越来越清醒，慢慢养成躺在床上就很清醒的习惯，导致你直接慢性失眠。

遇到这种情况，要做的应该是从床上爬起来，去看看书或者听听柔和的音乐，困了再去睡觉。

睡不着数羊管用吗？

好多姐妹失眠了，会试各种办法，比如在心里数绵羊，来给自己催眠。其实数啥都不管用，数多了只会焦虑睡不着，还是困了再去睡最容易睡着。

晚上睡不着只想上网怎么办？

大部分情况下，我们明知道熬夜不好却照样上网到12点之后。手机iPad越玩越兴奋，怎么睡得着？

这时候， 拿本书看看或者喝点热水，分散掉你的注意力再去睡觉，就会容易很多

为什么有时太累了反而睡不着？

当脑力劳动造成一个人太累，比如一段时间工作压力大、生活上遇到问题，处理事情时大脑会过度兴奋，还容易产生焦虑情绪。这时你会真的很累，因为兴奋焦虑导致晚上睡不着。

这种暂时的入睡难不必太担心，一般等问题解决了，失眠的情况也会消失。

为什么经常躺床上半天睡不着？

因为你总在床上做了除睡觉以外的事，看电视、刷微博、打游戏......睡前这些活动只会让你在酝酿睡意时难以入睡。

一旦超过30分钟还没睡着，请立刻下床活动一会，看看风景浇浇花，困了再上床睡觉。如果不幸还是睡不着，那就只能再重复上述步骤

做不到秒睡就是失眠吗？

其实并非如此，没事别吓唬自己。要是真的沾床秒睡，对不起，你要想想自己是不是真的缺觉了！对于我们大多数健康的成年人来说，能做到30分钟之内入睡都是没问题的。

最后，总结性的啰嗦一下：

1 床只能用来睡觉和享受性生活。

2 睡不着就起床，困了再睡。

3 晚上不要看时间。

4 早上固定时间起。