枕头选不对谈何好睡眠，教你几招轻松选对好枕头

先来说一个误区：枕头只是用来枕头的吗？不是，其实它最大的作用是支撑颈椎。所以，真正的好枕头应该是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。

枕头会伴随我们近1/3的人生历程，因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要！今天就来和大家说一说，挑选一个合适的枕头需要注意什么？

普通枕头

生活中最常见的就是蓬松的聚酯纤维或者棉枕头，价格比较低，便宜的可能几十块钱就能买回家。

它最大的好处就是便宜，可以根据不同的环境和需求去调整。缺点就是偏大，不会太贴合头型，很难起到稳定的作用，对颈椎的支撑太弱。

记忆海绵枕

近几年，市面上很流行各种记忆枕，它的密度比较高，支撑较好，由于回弹的速度比较慢，人在睡觉的时候扭动也不会有大的移位，减少了落枕的可能。

△ 翻身造成颈椎和脊椎的扭曲，第二天就很容易落枕。

最大的缺点是不透气，容易让人出汗，脏了也不好清洗。另外，这种枕头的弹性会随着使用时间变长而变差，直到最后永久性地失去弹性。

如何测试弹性呢？把枕头搭在自己的胳膊上，看它是完全下垂还是能够仍然保持挺立。如果直接趴下来了，说明它的支撑力度已经下降了。

乳胶枕

乳胶枕近几年也很火，它的枕芯材质主要是由橡胶构成，分为天然乳胶和合成乳胶。

优点主要是弹性非常好，相对于记忆枕会比较软，不容易变形，透气性也比较好。还有很多地方说乳胶枕里边的橡树蛋白能够抑制细菌和螨虫的滋生。

以目前乳胶枕生产工艺来看，优质的天然乳胶枕天然橡胶含量可以达到90%左右，大家从正规渠道选购就可以。另外，优质的乳胶枕有淡淡的树脂香味，如有其他异味，则可能添加了化学成分。

以上三种枕头是目前使用率最高的，了解一些购买技巧才能帮助我们买到合适的枕头。

除此之外，我们还可以在枕头里加一些东西，来帮助我们拥有更好的睡眠。比如，以下最常见的三种：

祛火枕——橘子皮。由于橘子皮具有清热消炎的作用，因此特别适合体内积热过重的人群。长期使用能缓解多种上火症状。它的做法也很简单，只需将晒干的橘子皮剪成细丝，放在枕头里就可以了。

解压枕——荞麦皮。荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对偏头疼具有很好的缓解效果。

安眠枕——熏衣草。压力较大的失眠者，可以取熏衣草、橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。

理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，这样可以维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

今天关于枕头挑选技巧的内容就说到这里了，希望对大家有所帮助！帮助改善颈椎健康就从选择一个合适的枕头开始吧。