台灯怎么选？护眼灯有没有必要？爱德华、明基，还是易来、孩视宝

台灯对视力有很大影响，不管是孩子用还成人用，必须选靠谱的。

至于怎么挑，看这一篇就够了。

从国家标准到使用经验，从光学性能，到机械结构，从人性化设计，到智能操控，一篇文章，安排的明明白白。

一、硬性要求——国家标准

从2022年3月1日起，护眼灯这种产品有了国家强制标准GB40070—2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》正式实施。

这个标准中把教室和儿童青少年学习所使用的台灯标准做了具体的要求。从此“护眼灯”不再是商家自定义的概念，只有符合国标的产品才能称作护眼灯。所以我们按照这个标准选择，光学性能就都是没有问题的。

关于这个标准的解读比较长，放在文章最后，有兴趣的朋友可以看一看。

二、使用体验——选购要点

话说回来，台灯那么多种类，使用体验必然各有差异。

这里简单将影响使用体验的因素分为以下方面：

光学性能：显色性、照度、照度均匀性、防蓝光、色温、无频闪、遮光性……这些概念都是前面标准里提到的，放最后细说。正规厂家的合格产品问题都不大。

机械结构：这点很大程度影响使用体验，必须重视。灯臂形式有柔性、单轴、多轴，其中多轴形式调节角度和范围最广，能适应多种书桌和读写偏好。柔性的类似软管，调节时靠“拧”，调节范围会受灯臂塑性能力限制，超过范围会复位。单轴的往往只能上下调节，不能左右调。某些形制的灯管会戳脑门上……

再就是，机械结构决定了灯放着稳不稳，调整灯臂时会不会破坏平衡，调节手感，结构和材质耐久度等方面

附加功能：调光：分档调光，无极调光，智能调光；调色温、延时关灯、夜灯功能

智能功能：课堂模拟、番茄工作法、智能色温、落座开灯、语音控制、智能联动……

三、不同价格区间产品推荐：

下面是我精挑细选的几款产品，各个质量可靠，符合标准。所以下面着重介绍产品特点和易用性方面的差异，大家根据自己的预算和偏好选择即可。

200元以内推荐产品

松下HH-LT0610

松下减蓝光学生儿童阅读床头灯国A级护眼台灯 便宜

综合评价

这款台灯是松下入门级别的台灯，但各方面性能一点都不差，符合护眼灯的标准。

产品采用了松下特有的扩光透进，使灯珠发出的光线照射范围更广泛均匀。

灯头可以大范围调节角度，转轴和立足都为金属制成，经久耐用。亮度采用了6段调节+无极调光的方式，可以轻松选定适合的亮度。

个人觉得这款唯一的不足之处是，长条竖置的灯头伸的比较长。在阅读时如果置于书本正上方，离脑袋太近，有点不爽。如果离远一点，因为这个灯头不能在垂直面调节，光线中心会偏离书本。外形类似的台灯还有很多款，都有这个问题。

但是吧，胜在便宜，一百出头的价格能买到这样品质和性能产品，还是划算。

雷士Q168-W

雷士照明国AA护眼T型台灯学习专用减蓝光儿童灯

综合评价

有微棱镜设计，眩光少；横置灯头，双转轴设计，多角度调节，可以更方便的调节照明角度。

点触式+滑动式调光，有定时休息和延时关灯功能，使用场景更丰富。

华为智选达伦智能台灯2代

华为智选 达伦智能台灯2代 国AA护眼无蓝光

这款灯性价比非常高，价值不到200元，各项性能均能达到护眼灯的优秀标准，更有丰富的智能控制功能，华为品控值得信赖。

采用侧发光技术，78颗三星灯珠，使整个出光面发光均匀柔和，照射范围可覆盖1.6米桌面，同时有效减少眩光。

这款台灯采用了圆形面光源，双轴多角度调节，能适应不同的阅读习惯，轻松照亮桌上任意区域。中心稳固，调节方便不易倾倒

小米米家飞利浦台灯3

米家 飞利浦 智能台灯3 智能台灯床头灯双光源

综合评价

灯体纤薄不占地方、设计简洁大方、性能优越、功能丰富；

全自由度灯臂，可随心所欲调节角度，应对各种场景。这应该是一个低成本的取巧方案，用柔性灯臂，代替了多轴方案。也行吧，各有各的招。

采用飞利浦伽马函数调光算法，智能适应环境光，眼睛感觉更舒适，这个还是很不错的功能。比如有时候只用台灯，有时候房间里其他灯也开着，桌面照度实际是不一样的。这个货可以自己判断调节。

有10档调光功能，适应不同场景需求，支持小爱同学智能控制，可接入米家。

200~400元

这几款产品显色指数均在95及以上、色温4000K左右，无频闪的危害，均设计有防眩光结构，反光板配合导光板使得光线更加柔和不刺眼；

照度和照度均匀度均优于国家AA级标准，并且功能全面，支持多场景切换。

欧普照明（OPPLE）元悦

欧普AAA级护眼灯国AA级LED插电书桌护眼灯

综合评价

这款产品设有智能亮度传感器实时监测环境光，自动调整光线，实时确保光线舒适；色温3700K如同上午十点的太阳光，亮度合适适合阅读和写作；显色性达到95，算是比较高的了，触控台可视化，孩子也能轻松掌控。

双轴灯臂，调节角度多样，能满足不同的读写习惯。209元的价格，实惠的很。

易来Yeelight智能LED护眼台灯

Yeelight 国AA级智能LED护眼台灯 手机APP控制

综合评价

这款产品跟上面的那款长的很像吧。雷军说了，台灯还不都是那个样~

获颁德国TUV眼舒适、低蓝光证书，隐藏式转轴设计简洁大方，支持智能提醒和智能控制。支持米家，支持智能模式设定，可以选择课堂模拟，番茄工作法等等模式，合理规划用眼时长。

贵的几十块钱，主要就在这里了。

雷士照明慕染

雷士AAA级减蓝光LED护眼灯感光调光带小夜灯和定时功能

综合评价

这款产品达到98的显色指数接近太阳光，物体色彩更逼真；照度和照度均匀度远高于国家标准，204mm大面积发光板有效覆盖更大面积；有小夜灯功能，起夜不麻烦。

同样带有智能感光模块，能根据环境亮度自动调光。有45分钟定时功能，避免长时间用眼疲劳。

小米

米家专业读写护眼台灯 双重防眩光

综合评价

这款台灯设计简单大方且功能全面。多轴设计，角度调整灵活方便，甚至大到不可思议。

采用双重防眩光设计：优化的反射系统，能有效过滤反射光，例如：彩印书籍的铜版纸的反光；独特的栅格设计，10°大遮光角在保证大范围光照的同时，减少光线直接照射入眼。

同样可以接入米家，实现智能联动，语音控制等功能。

400-800元

这个价位段的产品拥有更好的显色指数，尤其在R9-R15这几个色彩段有更高的显色效果，使得物体色彩更逼真，同时也使得台灯的适用场景更丰富，例如：绘画制图等环境；

更高的照度和照度均匀度，有效缓解眼睛疲劳，帮你更高效持久学习工作；

更优异的频闪处理，更高频率更小的亮度波动；一切的设计就是为了更逼真的还原、更舒适的使用。

松下-松下HHLT0633

松下台灯减蓝光触控调光调色学生学习台灯（带小夜灯）

综合评价

由154颗灯珠构成的光源，使得光线更加均匀柔和，可以覆盖1.8米桌面；

色温调节范围更大可达5000K，可以应对更多场景需求，尤其针对需要亮光的工作环境。台灯座有小夜灯设计非常贴心。

钢化玻璃底座和航空铝灯杆，兼顾安全与质感。产品颜值高，功能全面且设计人性化。带有自动调光，能根据环境亮度调节光线强度。也有45分钟定时休息和延时关机功能。

孩视宝OH13-V

孩视宝 国AA级智能台灯 阅读灯护眼灯 学生学习灯

综合评价

圆形面发光，亮度均匀，颜值高，配有智能感光功能，无需手动调节。亮度可调，色温可调，能适应各种场景；底座为防眩光玻璃，不会反射光线造成不适。

灯臂长，调节角度多样，能适合不同尺寸桌面。带夜灯功能

明基ScreenBar屏幕挂灯

明基 屏幕挂灯显示器挂灯触摸控制创意台灯

综合评价

明基是专业灯具品牌，实力和品质毋容置疑；

这款产品专门为工作人群打造，可以轻松挂到电脑显示器上；

根据环境智能调光，使用方便；纤细机体设计，不占空间；有效减少屏幕反光，呵护眼睛；

给孩子用也是非常好，现在疫情频发，经常需要在家上网课，用这个可以有效保护孩子的眼睛，助力孩子的学习。

易来Yeelight智能护眼灯Pro

Yeelight 国AA级智能LED护眼台灯 手机APP控制

综合评价

专业台灯产品，无论产品质量还是产品人性化设计均有很高的水准。

我用的就是这个品牌，使用了4年，灯光柔和、光线调节很灵敏，多转轴设计摆放方便，大人小孩都能用。

能够配孩子一起长高的台灯，灯架和灯罩采用多转轴设计，可以根据不同人的需求调节高低与角度。

劳逸结合是保护眼睛最好的方式，Yeelight智能护眼灯可以设置使用时长，及时提醒休息，防止眼睛过度疲劳。

同时支持米家APP和YeelightAPP智能控制，可以选择课堂模式、番茄工作法模式等，更加科学用眼。

800元以上的产品

这个价位段的产品相比于800以内的产品主要提升了光谱的全面性，使得光线更加接近太阳光，物体色彩基本接近自然光，误差极小。

另外就是更加智能和更多的人体工学设计，使用更加舒适方便。

松下哆啦A梦粉

松下台灯导光板护眼台灯减蓝光触控调光 哆啦A梦粉

综合评价

这款产品粉色可爱的设计，非常适合女孩；固定4000k最优色温，触摸调光。

上下发光设计，无需吸顶灯也能享受全亮的效果；配备松下定制全谱光芯片，发光均匀，模拟自然光，为各种场景提供舒适的光照环境。颜值和性能都很高，小公主用妥妥的。

Yeelight光感智能台灯

Yeelight 光感智能led台灯 米家Siri控制--推荐！！

综合评价

这款是Yeelight的高配了，长的很像某基是吧。各种争议咱不掺和，好用就行。

这款台灯拥有仿生双光线感应器，环境变化时灯光自动校对，解决家长不知道“何时开灯”、“开多亮”的问题。

另外有智能提醒功能，当灯光和背景光不适宜阅读时，按钮发出红色警告，让你及时调整室内光线。

有区分儿童和成人的双感光模式，儿童眼睛发育尚不成熟，所以适合的色温比成人低一点。这款台灯可以区分儿童/成人、白天/夜晚，分别提供最合适的色温。

另外，这款台灯采用了向前投光的光学系统，不会出现前面说的灯头磕脑袋的情况，而且是横置灯头，多轴设计，算是比较完美了。

明基(BenQ) MindDuo

明基 MindDuo减蓝光频闪国AA级照度自动开灯智能调光

综合评价

这款台灯采用椭圆形灯头设计，提供更宽广的照明面积，满足亲子阅读的需求；

入座自动开灯、自动根据环境调光，使用省心；

亮度调节多达21段，更好适应不同的环境光线；

儿童安全级别的安全设计标准，宝妈宝爸选择更放心。

明基这个系列的灯有好多款，除了贵之外，没啥毛病，预算够就闭眼买吧。

四、光学指标详解&国标解读：

1.符合标准：产品通过国家强制性产品认证，也就是我们常说的CCC认证。所谓强制性，就是不达到这个标准可以视作不合格，千万别买。一般靠谱品牌都有，要求不算高。

2、显色性好：

我们将正午阳光的显色指数定义为100，那么在台灯下物体的色彩越接近在太阳光下的色彩，台灯的显色指数就越好。

事实上，针对不同颜色有不同的显色指数，用R1 ~ R15表示。R1 ~ R8称为典型显示指数， R9 ~ R15称为特殊显色指数， Ra表示平均显色指数（ R1 ~ R8的平均值）。

显色指数越高，表示越能还原物体原来色彩，一般要求平均显色指数Ra≥80，越高越好；LED灯另外加一条针对红色的显色指数R9>0。

3.有防蓝光设计：蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。但蓝光是组成白色光的重要组成部分，其实不可避免，但是要控制在一定强度内。

色温越高蓝光占比越高，因此台灯的色温不宜超过4000K，一般显色指数应达到80以上。室内照明应避免使用色温5000K及以上的LED照明产品。

目前低色温LED产品技术和成本上已经完全可行，只要是正规品牌，都不用过于担心这个问题

4.无频闪： 我国民用电是交流电，大小和方向随着时间变化，因此灯光亮和灭及明暗都会随电流变化；虽然经过电子电路处理，也不能保证电流的恒定，就出现了闪烁，也就是我们说的频闪。这种频闪虽然未必能被肉眼察觉，但是一样会对眼睛造成伤害。有时候晚上拍照，手机画面会显出格栅状闪烁，这就是因为灯具有频闪造成的。这种频闪对人眼视力有不利影响，应当避免。

5.照度和照度均匀度适宜：所谓照度指的是光线的强度，可以通俗的理解为“够不够亮”，阅读区域照度要求≥300lx。照度均匀度可以理解为视觉范围内的亮度是否均衡，不能一块亮一块暗。

6.灯具遮光性良好：所谓遮光性，指的是光线应该照在该照的地方，而不应该直射人眼，以减轻眼睛的负担。这点主要看灯头设计，是否具有遮光板、是否有防止光线直射的发光结构；

这里涉及一个专业名词“遮光角”，是指光源发光体最外沿一点和灯具出光口边沿的连线与通过光源光中心的水平线之间的夹角。

7.色温合适：色温，简单地说就是光的颜色，就照明灯光来说，从雪白到昏黄，色温逐渐下降。一般阅读适宜的色温在3300-K4000K，白中带黄，接近日光，最合适。

8.品牌：欧普OPPLE、Panasonic松下、飞利浦照明、美的家居、孩视宝EYESPRO、米家MIJIA、久量DP、良亮灯饰、雷士照明NVC、大力智能，这些是央视315晚会检测合格的，相对靠谱，而且产品丰富，足够满足挑选需求。