筋膜枪怎么选？筋膜枪有用吗？含多个品牌筋膜枪深度评测

近几年筋膜枪在我们国内市场持续火热，越来越多非专业运动员也开始使用筋膜枪。那筋膜枪真的有用吗？筋膜枪的参数指标那么多，哪些才是我们选购的时候需要重点关注的呢？要怎么才能选到一款适合自己的筋膜枪呢？

本着实践出真知的原则，本人自购了4款目前市面上热销的筋膜枪，从电机、振幅、推力、噪音、重量、握把尺寸等多个维度进行全方位实测，让自己对筋膜枪有一个全面的了解，也希望对大家了解和选购筋膜枪有一定的帮助！

一、筋膜枪的作用

我们人体肌肉会有一层筋膜包裹，这样就能使肌肉纤维更好的产生收缩，不过长时间久坐或者运动强度过高，就会使肌肉筋膜遭到挤压，使得筋膜粘连结节，从而让身体肌肉产生僵硬和酸痛等现象。

​对于剧烈运动后，如果没有及时进行有效的拉伸，那这种酸痛现象将可能会持续一周左右。所以有效的拉伸是非常有必要的，比如一种比较有效的方式是使用泡沫轴进行拉伸。

那筋膜枪的作用是啥呢？简单来说就是：泡沫轴拉伸方式能做到的，筋膜枪都能做到，而且更方便、更快速、更智能。

二、筋膜枪的原理

既然使用筋膜枪能快速、有效的缓解肌肉酸痛、僵硬等情况，那它是如果做到的呢？我们来看一下筋膜枪的原理后大家就清楚了。

筋膜枪主要是利用其内部高速电机来带动按摩头的高速往复振动，通过按摩头来高速击打运动后身体紧绷的部位，可以避免筋膜粘连结节，从而有效缓解肌肉酸痛、僵硬等情况，还能起到促进血液循环等作用。

三、筋膜枪的分类

购买筋膜枪前，首先要做的是确定买哪种类型的筋膜枪？目前市面上筋膜枪类别主要分为专业款和迷你款，很多人也叫大枪和小枪。这两类筋膜枪最主要的区别是在按摩的力度、振幅以及产品的尺寸大小上的区别。

长期久坐的上班族、平时偶尔有运动习惯的人群比较适合使用迷你筋膜枪，携带起来也更方便；对于专业运动员和资深运动爱好者，适合使用专业筋膜枪。

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四、筋膜枪的选购要点（含多项实测）

筋膜枪的参数指标虽然很多，但是我们可以从筋膜枪的使用目的以及运行原理就可以反向推出哪些才是我们要重点关注的参数指标。

按这个思路，再加上查阅相关资料后总结出筋膜枪的电机、振幅、推力、噪音、重量、握把尺寸等几方面是我们需要重点关注的。

下面我就这几方面进行全面的讲解和评测，最后再附上我个人的使用感受。

4.1、电机

从筋膜枪的运行原理可以知道，电机是带动筋膜枪工作的最核心部件，讲它是筋膜枪的心脏也毫不为过！目前市面上的电机主要分为：有刷电机、无刷电机。

无刷电机相对来说，故障率低、噪音低、使用寿命也更长。所以大家在选择的时候一定要选无刷电机的筋膜枪。

4.2、振幅实测

筋膜枪振幅的深度可以简单理解为：筋膜枪枪头前后移动的毫米数差额。这是体现一款筋膜枪好坏的重要指标，决定了是否能深层次的按摩肌肉。

当然，振幅并不是越深越好，如果太深的话就会身体造成损伤。不同的人群适合不同的振幅，可以参考以下这个标准：

普通人群：6-8mm

专业运动员和资深运动爱好者：8-11mm

实测工具：

这项实测主要用到了游标卡尺，以及待测评的筋膜枪。

实测方法：

将筋膜枪调至最大档位，用游标卡尺测量筋膜最小的移动距离和最大的移动距离。

振幅深度 = 最大移动距离 - 最小移动距离

​实测结论：

以下是本轮实测结果，我已经整理成图表，并按振幅深度由高到低排序，方便大家更直观的看到评测结果：

​4.3、推力实测

筋膜枪的推力大小是电机扭矩的实际体现，很大程度上可以反应出电机的好坏，跟振幅一样都是筋膜枪最核心的参数指标。推力越大，我们感受到的按摩力度也越大，越能按摩到肌肉深处。

实测工具：

这项实测主要用到了推力计，以及待测评的筋膜枪。

实测方法：

将筋膜枪调至最大档位，用枪头对准推力计用力按压，当筋膜枪被按停时，查看推力计上显示的数值。

​实测结论：

以下是本轮实测结果，我已经整理成图表，并按推力由大到小排序，方便大家更直观的看到评测结果：

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4.4、噪音实测

筋膜枪的核心是由电机驱动的，电机工作以及机械传动的过程中肯定会产生噪音，噪音的大小与产品的设计、做工、用料等都有关系。

如果噪音太大，不仅影响使用体验，也容易影响到身边的人。所以噪音肯定是越小越好！

实测工具：

这项实测主要用到了分贝仪，以及待测评的筋膜枪。

实测方法：

在一个安静的环境，将筋膜枪统一调到最高档，将筋膜枪的枪头靠近分贝仪，观察噪音值

​实测结论：

以下是本轮实测结果，我已经整理成图表，并按噪音由低到高排序，方便大家更直观的看到评测结果：

​如果你对噪音大小还没什么概念，那可以手机开启声音听一下噪音相对比较小的RAYNIGEL和噪音比较大的Hypervolt

RAYNIGEL噪音实测

4.5、重量实测

我们平时在使用筋膜枪的时候，都是单手手持使用的，所以重量不能太重，不然使用几分钟后，反而手会更累，大大影响了使用体验！

我准备了一个家用电子秤，用于称一下每款带上圆形按摩头的筋膜枪重量有多少。

实测工具：

这项实测主要用到了家用电子秤，以及待测评的筋膜枪

实测方法：

将装上圆形按摩头的筋膜枪，放置在电子秤上，观察重量。

​实测结论：

以下是本轮实测结果，我已经整理成图表，并按重量由轻到重的顺序排序，方便大家更直观的看到评测结果：

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4.6、握把尺寸实测

筋膜枪是手持设备，所以握把的尺寸大小、材质等也会影响到使用体验，下面我针对测评的几款筋膜枪的握把做了一个测量

实测工具：

这项实测主要用到了游标卡尺，以及待测评的筋膜枪

实测方法：

使用游标卡尺测量待测评的筋膜枪握把，观察测量结果。

​实测结论：

以下是本轮实测结果，我已经整理成图表，并按尺寸由小到大的顺序排序，方便大家更直观的看到评测结果：

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4.7、个人使用感受

这几款专业级的筋膜枪体验下来，能感觉到Hypervolt的推力确实比较强劲，握把震感比较强烈，如果手部力度不够，用一会可能会手麻，噪音也是明显比较大。

Artsmith从它这个价位的表现来看，总体还可以，振幅深度、击打力度都还不错，就是太重了一点，握久了略感手酸。

RAYNIGEL从噪音、振幅深度、击打的力度等各方面综合来看，是使用起来让我比较满意的一款。握把握着也比较舒适，用了十几分钟也不会出现手麻、手酸等情况。

五、筋膜枪如何使用？

筋膜枪买来了，如果你从来没用过，还不知道怎么使用？先别急着使用，如果使用不当反而适得其反，甚至误伤自己！

5.1、正确的使用方式

在使用筋膜枪的时候，建议顺着我们人体肌肉的走向进行按摩，比如我们四肢的肌肉是竖向的，而我们胸部的肌肉是横向的。我们顺着肌肉的走向缓慢、小距离的移动，这样可以让更多部位受力且均匀。不能只对着肌肉的酸痛点来打。

每个部位需要的按摩头以及按摩的时间也是不一样的，可以参考一下这张图：

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5.2、哪些地方不能使用筋膜枪

虽然筋膜枪使用起来很方便，效果也很好。但是并不是身体的所有部位都能使用筋膜枪！以下几个身体部位尽量不要使用，否则可能会造成危险：

• 颈部侧面和前侧

这些位置分布了大量的血管和神经，颈动脉也在这个位置，如果用筋膜枪击打，则可能出现血压下降、心跳减慢，甚至眩晕等严重后果

• 腋下、大臂内侧

这里有臂丛神经、肱动脉血管等，如果使用筋膜枪直接去击打大臂的内侧面或腋窝附近的位置，很容易出现神经或血管损伤。

• 手肘、膝盖、头部以及手背等骨头多的地方

这些位置的肌肉群非常薄弱，直接使用筋膜枪的高频击打会对骨头和肌腱造成非常大的压力

六、测评总结（精华必看）

历时5天时间，从振幅、推力、噪音、重量、尺寸等各方面全方位评测了文章的几款专业级筋膜枪，并整理出相关评测结果：

​综合全方位评测结果以及一段时间的使用感受，RAYNIGEL确实是一款值得购买的筋膜枪！

这款带上按摩头整机重量才890克，而且握把握着也特别舒适，用了十几分钟也没有手酸、手麻的感觉。主要是振幅和推力都表现的很不错！

除了配有几个常用按摩头外，还配有加热按摩头，热敷功能更提高放松效率。

外观方面，质感很不错，整体看着也是比较高端大气的。

如果你预算在千元内，那Artsmith也是不错的选择

这款在评测的过程中，各方面也都表现的还可以，如果重量能再轻点，那就更好了。