如何才能拥有一个舒适的枕头！

说起舒适，不难让人想到轻松，宁静，享受等同义词。什么是舒适，惬意自在，安乐舒服。那舒服的定义呢，是指身心安恬称意，生命的自然状态及心理上的需求，得到满足以后的感觉。

首先，大家跟着舒小羊做个测试，测一下你的枕头该换了吗？

是否有2年以上没有换过枕头？

枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味？

在好不容易调整完枕头之后，它又迅速恢复扁平？

在没有其他身体疾病的情况下，晨起后经常脖颈酸胀疼痛？

枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性？

如果您的枕头具有其中2项特征，就应该考虑更换了！

枕头，是让脖子更舒适

枕头，作为重要性仅次于床垫的主要睡眠工具，其实枕的不是头，而是脖子。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度的状态，是最舒服的。睡觉的时候脖子舒服了，自然也就睡得舒适了。

枕头最大的作用就是维持颈椎的生理曲度。 枕头在睡眠过程中通过支撑头颈，使颈部处于正常的颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带以及穿过颈部的气管、食道、血管等组织器官处于放松的平衡状态。如果长期用使用不适合的枕头，或者用错枕头会造成一系列的慢性劳损，甚至导致颈椎病。

一款好的枕头，可以让睡眠体验得到一个质的提升，从而保证整夜良好睡眠质量，对睡眠质量的直接影响最大。

睡姿、习惯是选枕头的重要参照

有研究显示：正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯，是获得健康睡眠的三大关键指标。舒小羊温馨提示一下，在选择枕头之前，可以适当把自己的睡姿和生活习惯作为选购的主要参考条件。

睡姿一般分为仰卧、侧卧（还可以分为左侧卧和右侧卧）、俯卧。多数人每晚会转换睡姿大约20次，约60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，可以在睡前选择自己感觉最放松的姿势，安心入睡。睡姿的话，一般人选择自己觉得舒服的就可以。也就是说，在选购枕头时，有条件试睡的话，可以用自己的睡姿和习惯去试，这样能比较精准选择到合适的枕头哦！

枕头要这样选才好！

经常睡醒觉得脖子僵硬、落枕，晚上躺在床上怎么都觉得不舒服，始终找不到舒适的睡姿时，排除颈椎疾病的原因外，或许可以考虑一下是否是枕头不合适。毕竟，枕头的品质优劣与否，可直接影响睡眠质量。

经常睡醒觉得脖子僵硬、落枕，晚上躺在床上怎么都觉得不舒服，始终找不到舒适的睡姿时，排除颈椎疾病的原因外，或许可以考虑一下是否是枕头不合适。毕竟，枕头的品质优劣与否，可直接影响睡眠质量。

一般情况下，选购枕头可以用四步法：枕头大小、高度、形状、材质，还有一些其他需要关注的如味道、重量、清洗等方面，则可以根据自己的实际情况来作为参考。

枕头大小

不要睡太小太短的枕头，因为睡眠时翻身时，就可能会因睡姿变化而使枕头移位落枕，或心里没有安全感，从而影响睡眠质量。选择市面上常见尺寸就好，枕上时，头部能被托举，但也不宜过宽，过宽的枕头会对头项部关节肌肉造成被动紧张，枕头的长度以超过睡眠者肩宽10~16厘米为宜。

枕头高度

可参照选购公式：枕头高度=（肩宽-头宽）/2。通常，成年人可以选择7-12cm的枕头；青少年可根据年龄段，一般选择5-9cm枕头为宜；婴幼儿则可选3cm以下婴幼儿专用枕。

枕头形状

舒小羊建议，以中间低、周边高或前高后低的形状为佳。这可最大程度帮助维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

枕头材质

枕头的“核心”所在，决定了枕头的弹性、舒适度、支撑性。如，能让头部在睡眠中保持相对舒适温度的舒达翡翠高能深睡凝胶枕，尤其是炎热夏季，冰凉舒爽；能使睡眠者头部受力均匀，颈部有力支撑的舒达乳胶枕，伴随优选乳胶香味如梦；舒缓肩颈压力舒达生物基好梦枕，支撑与舒适助力好睡眠；还有柔软蓬松舒达云绒枕，柔软贴身更舒适。

高质量的睡眠，需要营造良好的睡眠环境，除了舒适得宜的枕头，还有安静惬意的卧室，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫，以及适宜的温度、湿度、光线、声音……想想都让人觉得舒服。

看完这篇，你知道怎么选枕头了吗？