床垫选的好不好？决定了你未来几年的睡眠质量

睡眠，占据了人生 1/3 时间，随着国人更加关注床垫对健康睡眠的影响，床垫消费升级的趋势也逐渐显示出来。

床垫，换新频率非常低，绝大多数人都是在购买多年以后才会换新。这类非复购型产品，前一次的购买经验对换新时的指导作用已经非常低了，在购买时还是要多做一些功课的。

太硬或者太软的床垫都会造成「脊椎弯曲」、「变形」等，同时增加「椎间盘」的压力。

一张床垫好不好，决定了你未来几年的睡眠质量和健康状况。

1.床垫类型

目前国内床垫的分类是没有一个界限标准的，一般都是以「填充层」的特殊材质来划分的。

常见的几种床垫特性，可以做个参考： 

弹簧床垫

表面软硬适中，采用贴合支撑方式，支撑力较大，弹性大，压力分散非常好，几乎没有味道。也没有体重限制。

优点是贴合度高，支撑性强。缺点就是用久了易塌陷，有噪音。

乳胶床垫

表面软，采用贴合支撑方式，支撑力中等，弹性较大，压力分散非常好，有乳胶的味道，需要按照重量选购产品。

优点是体感舒适，天然防螨，弹性好。缺点是价格高，容易氧化。

3D材料床垫

表面偏硬，采用贴合支撑方式，支撑力较大，弹性较小，压力分散较好，几乎无味道，没有体重限制。

优点是透气性强，易清洗，安全环保。缺点是价格较高，睡感偏硬。

记忆棉床垫

表面软，采用贴合支撑方式，支撑力较小，弹性较小，压力分散非常好，几乎没有味道，需要按体重选择。

优点是贴合性好，吸压缓冲。缺点是透气性不佳，不易散热。

棕榈床垫

表面硬，有悬空，支撑力大，几乎没有弹性，无法分散压力，可以能有一点胶水味，没有体重限制。

天然材质，支撑性好。不过贴合不到位的话，会有胶水。

2.不同人群适用的床垫

大家可以根据自己的情况，结合需求选择一款适合自己的床垫。

家有婴幼儿：选择带有抗菌防螨面料的产品，有可拆洗结构的床垫更佳。

青少年：发育期的青少年，建议选择硬度偏高的弹簧床垫、棕榈床垫或是3D材料床垫。

成年人：可以选择软硬适中或是偏软的床垫，例如乳胶床垫、弹簧床垫。

老年人：建议老年人选择偏硬的床垫，可以有效承托颈椎。例如棕榈床垫、3D材料床垫、偏硬的弹簧床垫。

孕妇：孕期的腰椎压力大，需要支撑，因此可以选择棕榈床垫、3D材料床垫，弹簧床垫。

脊椎不好：如果脊椎不好，需要对部分部位做压力释放，可以选择承托力较好的床垫，例如棕榈床垫、偏硬的弹簧床垫。

3.床垫的选购方法

硬度选择

我们最直观感受的舒不舒服，其实跟「睡感」有很大关系。

很多人在买床垫时，最注重的往往都是软硬度，但是每个人对于硬度的理解都不一样，这里面主要有两个解释：

国际标准力学：床垫硬度分为十级，用S表示，数字越小就代表越硬，简单来说，2级为硬，3-4级为偏硬，5级为适中，6级为偏软，7级为稍软…

这个是有一个衡量标准的，在出厂时，会做重量测试、压力测试等，从而得出一个数值。

人体感知：每个人的身体情况、睡眠爱好各有不同，所以感受也不一样，因为人的喜好、习惯也是多方面的。

那怎么知道自己睡这张床垫是软是硬还是适中呢？其实很容易，就是试睡的时候，看看自己腰部、腿部是否悬空，没有的话就是比较适中的，有的话就是偏硬、不够贴合；或者看看有没有明显的下陷感，有的话就是偏软。

还有一个3:10原则，一般来说，一张厚度10cm的床垫，用力按压下陷3cm左右是比较适中，＜3cm则是偏硬，＞3cm则是偏软。

一定要根据实际需求软硬都是要靠自己多试多睡，才能有所感知。还有就是想想自己为什么要换床垫，如果只是单纯觉得用久了，但是睡着没什么问题的话，那就买与之相差不多的就行。床垫不必追求新颖，合适最重要；如果是睡得不舒服，觉得硬了就换软一点的，觉得软了就选硬一点的，要灵活变动。

对于人群在选购床垫时，可以参考这些建议：

年轻人：可以选择硬度在5-6的床垫，软一点会更舒服，在躺下时，有包裹感会更容易入睡。

中年人：中年朋友可以看看硬度在3-4的床垫。随着年龄的增长，骨骼难免也会有一些变化，需要强支撑，因此需要硬一点的床垫。

老年人：可以买硬度在2-3的床垫，这样会更符合他们的睡眠喜好。尽量薄一点，有利于上下床，而且整张床垫也会更透气。

青少年：选透气环保的床垫，硬度建议在3-4级，因为孩子的骨骼以及脊椎正处于发育时期，需要说有比较好的支撑力。

其他特殊人群：例如脊椎不好，或者腰间盘突出，严重肥胖等等的话，建议买更有支撑力的床垫，也就是偏硬一点的产品，具体硬度在多少，可以看看自己的需求。

分区选择

分区指的是利用弹簧来进行合理的「软硬度区分」。这里要先了解一下「弹簧口径」。

弹簧口径指弹簧的外径，是制作弹簧的重要参数之一。在弹簧的生产和使用过程中，正确选择合适的口径可以使弹簧能够更好地承受荷载、提高使用寿命、保证工作的稳定性。因此，弹簧口径的选择要十分注意。

常见弹簧口径规格有2mm、3mm、4mm、5.5mm、6.5mm等。其中，6.5mm口径是比较常用的规格。

在进行弹簧口径的选用时，需要根据具体的使用需求和工作环境来选择最适合的口径大小。

一般来说，弹簧的孔径越大，承受荷载的能力就越大。因此，在承受较大荷载的场合下，需要选择较大口径的弹簧。

再说包裹材质。绝大部分品牌会采用包裹床垫的无纺布来做分区依据，这其中又涉及到一点，大部分的床垫采用的都是普通的无纺布，但其实还有另一种布袋，但价格会高一点，实际上不影响睡感。

一般来说，会有无分区、三分区、五分区、七分区、九分区等。但并不是分区越多越好，因为人体构造或者同床伴侣的身高体型不一样，也是没有办法很好地贴合各个部位。

所以一般来说3分区左右就够的了，基本满足大家的使用，这个倒也不必太追求。

环保性

贴身且使用频率高、使用时间长的产品，大家都会非常注意环保性。因此选购床垫时要查看测试报告中的甲醛释放量、卫生安全、荧光剂用料是否有达到要求标准。

根据QB/T 1952.2-2011《软体家居 弹簧软床垫》标准要求，床垫的甲醛释放量应≤0.05mg/㎡·h，只要在合理范围内就可以。

荧光剂超标了对人体是有害的，要注意每个层次之间的粘合胶水用的是热熔胶还是水性胶，「水性胶」是异味比较重且含有荧光剂的。

健康性

真正过关的床垫在外观、缝纫、缝边、面料、性能、安全等等要求上都是符合国家要求的，不会对人体造成多余的损害。

换句话说，不要买杂牌的床垫，或者小工厂制作的产品，很多时候质量都是不过关的，品控没有保证。

4.选购时的注意事项

搬运费用

床垫产品少则七八十斤，多则一百来斤，加上一些塑料膜、牛皮纸等，搬运不是件容易的事情。

很多朋友表示家里有电梯，运送上楼还是比较方便的，但是的确发生过电梯放不下床垫，爬楼梯运输单加钱的情况。再加上要价并不低，双方僵持不下的情况也时有发生。

避免这类情况，就是了解一下电梯，看条件是否允许；如果说出现需要走楼梯的情况，这个时候可以跟商家确认一下，这个「费用」谁出，或是如何分摊，等等。搬运时与送货员确定好时间，确保万无一失。

售后服务

一定要问清楚是否支持15天退货。如果退货，有什么要求？质保范围是怎样的？维修费用如何计算？等等。将自己比较关心的售后问题都问清楚。

现在有比较多的品牌，推出了「xxx天免费试睡」等服务，也可以问清楚，这类产品的退货要求是什么。

价保服务

如果是线上购买，可以在购买前询问客服，一般都会有价保服务，就看价保到什么时候。

5.清洁与保养

勤换四件套

人体皮肤每天都会褪去一些微小的皮肤碎屑，分泌一些油渍之类的，与身体亲密接触的就是四件套，所以也算是一些螨虫细菌的滋生地，定期的清洗可以杀菌除螨等，也可以保障床垫的卫生。

定期吸尘

除了微小的皮肤碎屑，油渍之类，床上还会有尘螨。有些朋友比较洒脱，会在床上吃东西，会有一些食物残渣。

因此，定期吸一吸床垫表面和内里的尘螨等脏东西也是非常有必要的。

除螨清洁

有一些朋友会出现长痘痘、皮肤发红等问题，多半是螨虫惹的祸，有些品牌会提供上门除螨服务，给用户一种很用心的品牌形象。不过现在很多家庭都有除螨仪，可以定期除螨，让床垫保持更整洁。

不要用力在床垫上蹦

家里有小朋友的家长可能都经历过这种情景，孩子在大床上蹦蹦跳跳玩儿得开心。

但这样的确容易影响床垫的使用寿命。因为正常使用的受力与集中某点受重力是不一样的，用力崩床垫可能会使得弹簧受损，从而出现异响。如果受损较大，可能也会影响孩子的安全。

不要经常坐在床垫边缘

不要经常坐在床垫边缘，尤其是床垫的四个角。

现在很多床垫还是没有护边。有些床垫，弹簧边缘只是做了一个铁架固定而已，并没有海绵护边，所以边缘还是很没有保障的，长时间坐在床垫边缘的话，容易塌陷，这样不仅会减短床垫使用寿命，还可能产生使用者滑落的风险。

注意

一定要多试，最好是多个床垫都躺一下，看看哪个是适合自己的。以习惯的睡眠姿势躺下，选择自己认为舒适的硬度，腰部要没有压迫感。可以用手触碰一下，有没有留空隙。

看床边支撑性是否足够，容不容易滑落。

肩、腰、臀要完全贴合，不留空隙。

多问，从多个角度了解品牌和产品。例如相同品牌不同产品为什么价格相差这么多？用的是什么样的胶水？内部主要结构都有什么？等等。然后试一试，并且考虑下这个床垫各方面是否达到自己的要求，值不值得买。