我们推荐支撑头部的高度和拳头等高为宜（5-7cm）。但因为每个人身体状态不一样，合适的高度标准还是因人而异的。

▼首先测量了鹅绒、乳胶、记忆棉的枕头高度。鹅绒枕为14cm，乳胶枕为12cm，记忆棉枕为11cm

▼再看另外一组纤维、荞麦、决明子的枕头高度。纤维枕为18cm，荞麦枕为9cm，决明子枕为10.5cm

看一下各个材质施加压力后的高度变化，楼主这里选择了4KG的哑铃片作为压力演示，4KG基本和成人头部的重量差距不大。

▼首先是纤维枕的压缩变化，从18cm压缩到6cm。由于纤维枕材质的原因，虽然压缩后能够维持在5-7cm的理想范围，但是头部深陷枕头中，边缘的支撑力不足。实际体验中，纤维枕的感受也非常的不好，尤其是对颈椎几乎没有支撑，非常的累。

▼决明子枕头是荞麦和纤维枕的结合体，本质上基底还是以纤维为主，所以压缩形变量还是非常大的。再加上本身原始高度的不足，在施加压力后高度仅剩余4.5cm，明显低于枕头的合适高度范围。实际体验中，决明子枕头虽然略微改善纤维枕太过柔软的特性，但是依旧对颈部的支撑力不足，而且使用后明显感受枕头偏矮。

▼荞麦是传统的枕头材质，经受住了时间的考验。可以看到荞麦枕在施加压力后产生的形变较小，提供了非常不错的支撑力。实际体验中对颈部的支撑性出色，是一种不错的填充材质。不过，不少朋友还是接受不了荞麦过硬的特性，算是喜忧参半吧。

▼记忆棉枕头的形变表现。在施加压力后枕头可以保持在6cm的合适高度，形变量适中。一块好的记忆棉枕头的体验还是非常不错的。不过楼主购买了采坑的产品，虽然施压后高度合适，但明显的硬度偏硬，体验不是很好。而且下文的回弹实验，也明显不足，没有体现记忆棉的优势。所以选购记忆棉还是要认准价格和品牌，不要贪便宜。

▼近2年流行的乳胶枕形变表现，在施加压力后枕头可以保持在7cm的合适高度。乳胶是一款非常柔软的材质，弹性非常的不错，初次使用的体验优秀无可挑剔，在达到一定形变量后还能提供出色的支撑力度。不过正如上文介绍过的，乳胶枕比较挑适应人群，并不是所有人都喜欢。

▼鹅绒枕在经过施加压力后可以保持在5.5cm的合适高度。值得一提的是鹅绒枕在形变后，各个部位的支持性表现出色，支撑力度可以与乳胶枕相媲美。而且鹅绒枕的包裹性和适应性表现一流。

小结：在枕头高度的对比中，我们应该关注枕头形变后的高度，实际体验才能决定一款枕头的高度是否合适。鹅绒、乳胶、记忆棉的高支撑性材质适用范围更广，在取得一定压缩形变量后都可以提供不错的支撑性，并保持在5-7cm的合适高度，可以适应绝大多数人的使用。荞麦材质具有高支撑性和低形变的特性，也是不错的选择，可以通过调节填充荞麦的多少，自主控制枕头的高度，自由度更高。