由于人对外界环境的感知度较强，所以在为卧室选择灯光时，要注意色温和光照强度，太过亮的灯会让人的身体减少分泌褪黑素，进而就会没有睡意，越熬越晚。

更加推荐的时暖色系的灯光，虽强度较暗，但非常适合睡前照明，并且色温要保持在2700~3000k的范围之内，照明强度要小于100lx，通常75lx的强度就非常舒适了。

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