选择适合自己的枕头，需要考虑身高和体重。枕头有高款和矮款两种，还有按摩和平面两种选择。一般来说，女性适合选择矮款，因为肩部较窄；男性则适合高款，因为肩部较厚。按摩和平面的选择也因人而异。喜欢侧睡的人可以选择按摩款，因为对耳朵的压力较小；喜欢仰睡的人可以选择平面款。如果颈椎有问题，最好选择矮款，因为可以更好地支撑颈部。枕头的高度与身高体重有关，最好选择与肩部厚度相当的高度。平躺后观察肩膀厚度，选择高出1-2厘米的高度最为适宜，因为这样可以提供良好的支撑。这样的高度可以让身体保持水平状态，最适合自己的高度。