在长条形卧室中设置合适的照明方案需要考虑以下几个方面：

一、整体照明

1. 主灯：在卧室的中央安装一盏亮度适中的主灯，作为整个空间的主要光源。可以选择吊灯、吸顶灯或壁灯等形式，根据卧室的整体风格和个人喜好来选择。

2. 辅助照明：除了主灯之外，还可以在卧室的角落或墙壁上安装一些辅助照明，如台灯、壁灯或落地灯等，以提供额外的照明和装饰效果。这些辅助照明可以根据需要进行调节，以满足不同的照明需求。

二、局部照明

1. 床头照明：在床头设置专门的床头灯或壁灯，用于阅读或起夜等特殊照明需求。床头灯的亮度和角度应该能够满足阅读和其他活动的需求，同时不会对眼睛造成过度刺激。

2. 衣柜照明：如果卧室中有衣柜，可以在衣柜内部安装照明设施，以便于查找衣物。同时，也可以在衣柜门上安装照明灯带，以提供柔和的照明效果。

3. 梳妆台照明：如果卧室中有梳妆台，可以在其上方安装照明灯具，以提供足够的照明，方便化妆和整理仪表。

三、照明颜色

1. 暖色调照明：在卧室中使用暖色调的照明可以营造出温馨、舒适的氛围。例如，使用黄色或橙色的灯光可以让卧室显得更加柔和、温暖。

2. 冷色调照明：冷色调的照明则会给人以清新、明亮的感觉，适用于需要提高注意力和精神状态的场合。例如，使用蓝色或绿色的灯光可以让卧室显得更加宁静、清爽。

四、照明控制

1. 开关控制：在卧室中安装适当的开关，以便于控制不同区域的照明。可以设置多个开关，分别控制主灯、辅助照明和局部照明等不同的照明区域。

2. 调光控制：对于需要调节亮度的照明区域，可以安装调光开关或调光器，以便于根据需要调节照明的亮度。

3. 智能控制：可以使用智能照明系统来控制卧室中的照明，实现远程控制、定时开关、场景设置等功能，提高照明的便利性和智能化程度。

五、照明安全

1. 灯具选择：在选择灯具时，应选择符合安全标准的产品，并确保其安装牢固。避免选择有锐利边角或易碎材质的灯具，以免造成意外伤害。

2. 电路安全：在安装照明电路时，应按照规范进行布线和连接，并确保电路符合安全标准。应使用具有漏电保护功能的断路器，以防止电路故障引起的安全问题。

3. 照明亮度：在设置照明方案时，应根据实际需求和使用场景来选择适当的亮度。过亮或过暗的照明都会对眼睛和心理健康造成不良影响。

总之，在长条形卧室中设置合适的照明方案需要综合考虑整体照明、局部照明、照明颜色、照明控制和照明安全等多个方面。通过合理的设计和布局，可以营造出舒适、温馨、安全的卧室环境，满足人们的照明需求。