对于自建房 12*8 米的书房，为了提高隔音效果，可以从以下几个角度来选择窗帘：

1. 材质：选择厚重、有质感的窗帘材质，例如棉麻、绒布等。这些材质可以有效阻挡窗外噪音的进入，从而提高隔音效果。此外，还可以选择具有吸音效果的材质，例如吸音棉、吸音板等，这些材质可以更好地吸收窗外噪音，进一步提高隔音效果。

2. 颜色：选择深色系的窗帘，例如灰色、深蓝色等。这些颜色可以有效吸收窗外的光线和噪音，从而提高隔音效果。此外，深色系窗帘也可以给书房带来一定的宁静感和舒适感。

3. 厚度：选择厚度适中的窗帘，过厚的窗帘会影响窗户的通风和采光效果，而过薄的窗帘则无法有效阻挡窗外噪音的进入。一般来说，窗帘的厚度应该在 1-2 厘米之间，这样既可以保证隔音效果，又不会影响窗户的通风和采光。

4. 安装方式：选择合适的窗帘安装方式，例如挂钩式、轨道式等。挂钩式窗帘可以更好地贴合窗户，有效阻挡窗外噪音的进入，轨道式窗帘则可以根据需要调整窗帘的位置和角度，以更好地适应不同的隔音需求。

5. 窗户密封性：确保窗户的密封性良好，可以有效减少窗外噪音的进入。可以在窗户周围使用密封条或者吸音棉等材料，以提高窗户的密封性和隔音效果。

综上所述，为了提高自建房 12*8 米的书房的隔音效果，可以从材质、颜色、厚度、安装方式和窗户密封性等多个角度来选择合适的窗帘。同时，还可以结合实际情况，采取多种隔音措施，以达到最佳的隔音效果。