选择筒灯的亮度和色温需要根据房间的用途来考虑，以下是一些常见的建议：

1. 客厅和餐厅：对于客厅和餐厅等公共区域，通常需要较高的亮度来提供足够的照明。建议选择亮度在 500-800 流明左右的筒灯，色温选择暖白色（2700-3000K）或自然白色（4000-4500K），这样可以营造出温馨舒适的氛围。

2. 卧室：卧室是休息和放松的地方，建议选择较低的亮度，一般在 200-400 流明左右即可。色温可以选择暖白色（2700-3000K）或中性白色（3500-4000K），这样可以营造出柔和、温馨的氛围，有助于放松身心。

3. 书房和办公室：书房和办公室需要较高的亮度来提供足够的照明，以便进行阅读、写作和其他工作。建议选择亮度在 500-800 流明左右的筒灯，色温选择中性白色（4000-4500K）或冷白色（5000-6000K），这样可以提供清晰、明亮的照明，有助于提高工作效率。

4. 厨房和浴室：厨房和浴室需要较高的亮度来提供足够的照明，以便进行烹饪和清洁工作。建议选择亮度在 500-800 流明左右的筒灯，色温选择中性白色（4000-4500K）或冷白色（5000-6000K），这样可以提供清晰、明亮的照明，同时也有助于保持卫生和清洁。

此外，还需要考虑到房间的整体装修风格和个人喜好。如果房间的装修风格偏暖色调，可以选择暖白色的筒灯；如果房间的装修风格偏冷色调，可以选择冷白色的筒灯。另外，个人对色温的偏好也可以作为选择筒灯色温的参考因素。