长方形自建房的门窗选择需要考虑多个因素，以保证采光和隔音效果，以下是一些常见的角度：

1. 门窗材料：门窗材料对采光和隔音效果有很大影响。透明材料如玻璃可以增加采光，但隔音效果较差。相反，不透明材料如砖石可以提供更好的隔音效果，但会减少采光。因此，在选择门窗材料时，需要考虑采光和隔音的综合需求。

2. 门窗尺寸：门窗尺寸也是影响采光和隔音效果的重要因素。较小的门窗会限制光线进入室内，同时也会降低隔音效果。相反，较大的门窗可以增加采光，但也会增加噪音进入室内的风险。因此，在选择门窗尺寸时，需要根据房间的大小和采光需求进行权衡。

3. 门窗结构：门窗的结构也会影响采光和隔音效果。例如，多层玻璃窗可以提供更好的隔音效果，同时也可以减少阳光的热量进入室内。另外，密封性较好的门窗可以减少噪音的进入和室内热量的流失。

4. 位置和朝向：门窗的位置和朝向也会影响采光和隔音效果。例如，窗户朝向东方可以在早晨获得更多的阳光，而朝向西方则可以在下午获得更多的阳光。另外，门窗靠近街道或噪音源会增加噪音进入室内的风险，需要选择隔音效果较好的门窗材料。

5. 室内装修：室内装修也可以对采光和隔音效果产生影响。例如，使用浅色的墙壁和地板可以增加室内的亮度，同时也可以减少噪音的反射。另外，使用厚重的窗帘和地毯可以减少室内噪音的传播。

综上所述，长方形自建房的门窗选择需要考虑多个因素，包括材料、尺寸、结构、位置和朝向以及室内装修等。在选择门窗时，需要根据实际需求进行综合考虑和权衡，以达到最佳的采光和隔音效果。