对于 1 米宽 3 米长的卫生间，以下是一些设计窗户以提供足够通风和采光的建议：

1. 窗户尺寸：窗户的尺寸是影响通风和采光的重要因素。建议窗户的宽度至少为 0.6 米，高度至少为 1.2 米，以提供足够的通风和采光。如果卫生间比较小，可以考虑采用更大的窗户来增加通风和采光。

2. 窗户位置：窗户的位置也是影响通风和采光的重要因素。建议窗户位于卫生间的顶部或侧壁，以避免窗户被淋浴或马桶等设备遮挡。窗户的位置也应该考虑到卫生间的布局和使用情况，以确保窗户不会影响卫生间的使用。

3. 窗户类型：窗户的类型也是影响通风和采光的重要因素。建议采用推拉窗或平开窗等窗户类型，以方便打开和关闭窗户，同时增加通风和采光。窗户的玻璃材质也应该选择透明度高、保温性能好的材质。

4. 通风系统：除了窗户之外，卫生间还可以安装通风系统来增加通风。通风系统可以将卫生间内的空气排出，同时将新鲜空气引入，以保持卫生间的空气流通。通风系统可以与窗户配合使用，以达到更好的通风效果。

5. 照明系统：卫生间的照明系统也是影响采光的重要因素。建议采用明亮的灯光，以增加卫生间的采光。同时，可以考虑在卫生间内安装镜子，以增加卫生间的空间感和采光。

6. 色彩搭配：卫生间的色彩搭配也是影响采光的重要因素。建议采用明亮的色彩，如白色、灰色等，以增加卫生间的采光。同时，可以在卫生间内使用一些反光材料，如瓷砖、镜子等，以增加卫生间的采光。

总之，对于 1 米宽 3 米长的卫生间，窗户的设计是非常重要的，应该考虑到窗户尺寸、位置、类型、通风系统、照明系统和色彩搭配等因素，以提供足够的通风和采光。同时，卫生间的设计还应该考虑到使用者的需求和使用情况，以确保卫生间的舒适性和实用性。