随着北方呼啸，全国各地已正式入冬。早晨的被窝格外黏人，设置了N个闹钟，就怕闭眼五秒，睁眼抵达一个小时后的未来。如何让冬夜深睡的八小时更舒适更温暖，舒小羊有秘诀。

被子不要厚，但要暖

在选冬被时，大多数人有个误区，认为被子越厚越保暖。冬天的被子一定要够暖，但也要轻薄。市面上的被子因材质大多分为：羽绒被、蚕丝被、羊毛被、纤维被、棉被。所以在冬天，轻薄又保暖羽绒被最受欢迎。

棉被材质保暖贴身排名

保暖性

羽绒＞蚕丝＞羊毛＞纤维、棉

贴身性

蚕丝、棉＞羽绒＞羊毛、纤维

据调查，被窝温度保持在33-34℃时人最容易入睡。被子过重会压迫胸部导致肺活量减少，容易做噩梦、出冷汗。而被子过轻则容易减弱保暖、隔热的效果。冬天可选3公斤左右的棉被，可根据寒冷程度加盖毛毯。春秋可选择1-1.5公斤的棉被。羽绒被的重量可选棉被的1/2。

购买被子时可以留意被子上的标签，通常都会有1-6的保暖级别标志，数字越大说明越保暖。1-2级，适合夏天，3-4级，适合春秋，5-6级，适合寒冬。所以下次买被子记得用起来！

舒适的四件套，为好梦加持

如果说被子能够决定冬眠是否温暖，那么四件套就决定是否舒服。因为床单、被套、枕套直接与人体皮肤接触，所以“冬眠”要睡得舒畅，在选择四件套时选择材质是关键。

四件套常见材质

涤纶

聚酯纤维，耐用但容易起球，亲肤性和透气性较差。

纯棉

首选面料，温和清肤，吸汗干爽，吸湿透气。

天丝

外观光泽奢华，手感舒适爽滑，被誉为“裸睡佳品”。

亚麻

吸湿性强，手感干爽，散热性能强。

天丝具有清凉丝滑的触感，亚麻散热性能强，这两款都比较适合夏季。冬季要暖和且舒适，可以选择自然材质，如棉、麻、蚕丝，或三者混纺的，亲肤透气，触感柔软。床单被罩要定期清洗，若是长时间未清洗，不仅影响睡眠舒适度和睡眠质量，且容易滋生螨虫细菌，进而容易导致过敏。

舒适的“冬眠”最重要的还要有一张透气性佳的床垫，因为人在睡觉的时候，会排出一些水汽，其中一部分被呼吸带走，但大部分的水汽是被床垫和被子“吸收”。长期积累，床垫和被子就可能成为细菌螨虫的安乐窝。所以床垫不仅要舒适温暖还要亲肤透气。