家里放不下按摩椅？换个颈部按摩仪试试？按摩仪避坑指南来咯~

每一个事业上的小成就，家庭的美满幸福都离不开日日夜夜的努力拼搏，十个打工人里就有九个存在颈椎问题，像我们一大家子都是坐办公室的，工作一天下来，腰酸脖子疼几乎成了一种常态。

颈椎病不是一朝一夕形成的，从颈部肌肉酸痛到硬化再发展成颈椎疾病需要一个漫长的过程，比如我们长时间伏案工作、坐姿不端正都是诱发颈椎病的主要原因，尤其是炎炎夏日又贪凉的小伙伴，肩颈部位是非常容易受寒的，血液循环不通畅也是诱因之一。

而身处社会的我们，很多时候并没有那么多精力和财力定时定点的去做理疗，这也是为什么近几年形形色色的按摩仪会如此畅销。

​按摩仪就好比是“保健品”，作用虽然不能和专业的医疗器械相提并论，但总能在最需要的那一刻像及时雨一般出现在你的面前，短短十几分钟就能快速让肩颈疲劳、酸痛、韧带僵化得到舒缓。

我一直觉得“与其花钱看病，不如提前预防”。

每天坚持用个一两次，一定程度上可以延缓颈椎的病变，通经活络、消除富贵包，预防颈椎病的发生。

当然，由于穿戴方式和工作原理不同，每一款按摩仪起到的效果和佩戴舒适感也是不一样的，而这类产品只有试过、用过，才能更好的体会到它们的优缺点所在。

从佩戴方式大致可以划分为这5类：

​我们家前前后后买过不下十款按摩仪，讲真的有些的确很鸡肋，不仅起不到多大的按摩效果，甚至还硌得慌，舒适感也远不及预期效果，这与按摩头设计、材质、按摩原理都有很大的关系。

加上周边同事手上的按摩仪，本轮测评一共征集了14款按摩仪，可以说涵盖了市面上各类按摩仪的热门型号，我们针对不同的类别，结合实际的细节体验，将选购干货一并揉碎了分享给大家，让每一分钱都花得明明白白。

本文导读：

· 各类按摩仪的优缺点及型号详评

▶ U型脖挂式（电流脉冲+热敷）

▶ 360°环颈式（物理+热敷）

▶ 手拉披肩式（物理+热敷）

▶ 躺压式（物理+热敷+牵引）

▶ 贴片式（电流脉冲）

▶ 小结 使用中的一点小心得（必看）

▶ U型脖挂式按摩仪（电流脉冲+热敷）

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“U型脖挂式”的体感更接近于轻叩、振动的效果，主要是通过电流脉冲的形式进行更深层次的肌肉运动，低电流通过的时候有一种酥酥麻麻的感觉，从按摩效果上看，比传统的物理按摩更加深透，可以直击深处的穴位和经络，放松效果是最好的一种。

这种按摩仪的材质多以“ABS+硅胶”为主，质地轻盈，自重在300克以内，几乎没有任何负重感，可以随时随地放松一下，这种按摩仪非常受年轻用户追。

按摩头是不锈钢电极片制成，需要直接与皮肤接触才能发挥按摩效果，与物理按摩相比，在皮肤干燥的情况下，更不容易出现皮肤擦伤。

前端是开合设计，不需要调节大小，但如果佩戴位置发生偏移就容易影响到按摩效果，用的时候可以自己感觉，调整最适合的位置。

· 按摩方式

电流脉冲按摩从原理上分为“EMS脉冲”和“TENS脉冲”两种。

EMS脉冲

“EMS脉冲”是通过电极片产生中低压电流刺激，让深层的肌肉和经络不自觉的产生振动、收缩、再放松，如此循环往复，相当于模拟肌肉自主运动，放松效果十分显著，几乎所有脖挂式按摩仪都配备了这项技术。​

TENS脉冲

“TENS脉冲”在一些中高端产品中才会出现，通常与“EMS脉冲”进行组合按摩，很少以单一形式存在。

原理是通过刺激神经末梢使得疼痛信号无法传输到大脑，这种方式的镇痛效果非常好，我们都把它贴切的比喻为“无需口服的止疼片”。​

热敷

“热敷”也是透过电极片发热来实现的，只是由于结构上的局限性，热敷范围会受电极片大小影响，接触面越大的自然效果越理想。

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▶ 360°环颈式按摩仪（物理按摩+热敷）

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“360°环颈式”也是当下很主流的一种颈椎按摩仪，外观呈360°包裹整个颈部，按摩范围比“脖挂式”更大，以仿人手物理按摩+热敷为主，一些型号加强了前后左右的承托设计，还能起到一定的托护、牵引作用，缓解颈部压力，非常有助于矫正坐姿。

也可以环绕在肩部或者腰部，实现一机多用，如果靠在沙发上使用，贴服度会更好。​

不用插电，体积也不大，净重一般在0.6-1.5公斤之间，外出携带挺方便的，尤其是长途驾驶或是差旅途中备一个非常实用。

这类型按摩仪在选购时主要看按摩头设计和用料，这两点直接影响使用体验，同时对颈围有一定要求，能否贴合决定了物理按摩的深透力度。

· 按摩方式

按摩效果取决于按摩头设计，主要是用“滚轮按摩头、3D按摩头、巡航按摩头”来模拟人手“顶、按、揉、捏、夹”，再配合“热敷”效果，十几分钟就能明显感觉到肩颈周围的肌肉放松了不少，按摩时的佩戴舒适度很高。

滚轮按摩头

特点：一般会配有6个滚轮，滚轮上设计了7个小触点，按摩力度平稳，受力均匀，机械感比较明显。​

3D按摩头

特点：按摩头上有1个大揉珠，外带5个小揉珠来模拟手指的触摸感，一般按摩仪上会配有4组按摩头，呈一字或者梯形排列，按压层次感更强，有种刚柔并济的感觉。​

巡航夹揉按摩头

特点：这种按摩头随着特定的巡航路线来回按压，模拟人手夹揉、提拉的手法，仿真度很高，按摩范围也很大，但小贵，不过真的超舒服。​

热敷（加热方式）

“环颈式”的热敷范围更大，在加热方式上又分为“氖灯”、“远红外”和“石墨烯”3种加热模式，三者的热敷效果都是差不多的，只是“石墨烯”在材料耐用性和加热效率上要高出不少，3秒左右就能出现明显的热感，受热更加均匀，低电压驱动，安全性也是最高的。

· 用料材质选择

般是高弹记忆棉，不怕压，甚至可以卷曲携带，有的采用充气的形式，压缩后体积更小，便于收纳。

外部采用亲肤面料能够大大提升舒适感，比如莱卡棉、莫代尔棉、瑜伽面料、冰丝罗纹或尼龙布都是不错的选择，透气性比较好，不容易闷汗，最普通的是针织网布，透气性也不错，只是触感没那么细腻。

· 颈围调节方式

环颈式按摩仪最好选择大小可以调节的型号，才能根据自己的颈围找到最贴合的按摩角度，调整大小的方式大致有这几种：​

“多段磁吸扣”适合大部分人使用，体型过胖的小伙伴可以考虑锁“系带式、魔术贴”等调节大小的方式，这两种方式的上限围度更大。

“固定扣”在贴合度上大概率会有偏差，尤其是比较瘦的小伙伴使用会非常影响按摩效果，毕竟每个人的个体差异还是挺大的。

▶ 手拉披肩式按摩仪（物理按摩+热敷）

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“披肩式”这几年在长辈们之间十分盛行，外形像披肩，后端比较厚重，所以在前端设计了两个拉带，部分产品存在头重脚轻的问题，需要一直用手拉着才能起到很好的按摩效果。

有一些型号会在前端两侧的摆臂上加设自重沙袋来保持前后平衡，或者以环颈式+手拉的形式来保证按摩效果。

· 按摩方式与供电方式

按摩的方式是以拍击、捶打或者旋转揉捏等物理按摩为主，同样带有热敷效果。常见的按摩头设计有拍打电机头、3D按摩头等，原理上倒是和“360°环颈式”有几分相似，但触感没有那么精致。​

我们都知道贴合度是最影响按摩深透性的因素，这类型按摩仪借助双手的拉力在贴合度和按摩力度上表现更好，热敷面积也比较大。

供电方式的选择对体验影响也很大，充电款拿起来就能用，插电款相对来说活动范围会比较受限。

▶ 躺压式按摩仪（物理按摩+热敷+牵引）

“躺压式”顾名思义躺着用或者坐靠使用都可以，依靠人体的自重可以有效的加深按摩效果。这类型按摩仪普遍都是插电款，一般只适合在家里用。

以旋转按压的形式为主，有搭配滚轮按摩头的，也有用3D按摩头的，要么正转、要么反转，或者正反交替旋转，通常都有热敷功能。

结构上分为“单体式、分体式”两种。

单体式就是两个旋转按摩头+热敷，功能比较简单，属于比较早期的一类按摩仪，有不少型号设计上不符合人体工学，会硌得慌，整体体感一般，按摩位置也比较单一。​

如果是分体式设计功能会多一些，比如主枕负责按摩、热敷，副枕用于牵引、拉伸，从按摩效果上看还是比较理想的。

▶ 贴片式按摩仪（电流脉冲）

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“贴片式”有一点偏理疗性质，也被称为“电疗仪”。谈不上舒适，甚至会有刺痛感，但优势在于对症下药，用对了放松效果还是十分显著的，但贴不对位置就收效甚微。

原理和“EMS电流脉冲”差不多，通过对穴位、局部肌肉的刺激来实现放松效果，可以用在任何疲劳部位，用法很灵活。体积才100克上下，揣兜里直接带走都行，能耗也很低。

在我们家摆着的各种按摩仪里，每次选择它的意愿是最低的，我更倾向于“脖挂式”或者“360°环颈式”，便利性和体验舒适度要比“贴片式”高很多。

▶ 小结

好啦，看到这里，相信大家对颈椎按摩仪已经有了一个比较全面的认识，按摩仪的选择更多是考虑按摩方式以及平时自身的使用场景来定。

从按摩效果上，电流脉冲要比物理按摩更加深透，用完后的放松效果更好，尤其是能做到“EMS脉冲”和“TENS脉冲”组合按摩的型号，放松的同时还能起到一定的镇痛效果，明显缓解酸痛感。

如果追求按摩过程中的舒适度，物理按摩比电流脉冲会更好，居家使用比较推荐躺压式，主枕能按脖子、能按腰，副枕的3段牵引可以拉颈椎、腰椎、大腿，有3处联动热敷，实现更全面的放松效果。

喜欢物理按摩，又要兼顾便携需求的小伙伴，可以考虑环颈式。

最后，简单聊一聊使用中的一点小心得：

一台优质的按摩仪短短十来分钟就能让身体感受到明显的轻快感，但...很多时候也会物极必反，不管选择任何按摩方式都不要过度使用，单次10-15分钟是最合适的，一天内可以分为2次进行效果就比较理想了。

如果选择“物理按摩”，建议先擦一点润肤霜或者凝胶，否则过于干燥的皮肤是很容易擦伤的，造成麻麻痒痒的不适感。

“脉冲按摩”虽然不容易擦破表皮，但毕竟这种模式是模拟肌肉运动，过度使用会引起按摩部位的肌肉痉挛，感觉上就像用脖子跑了800米一样，SO...凡事都要适可而止。

不要问我为什么知道，这是一天内试过多款按摩仪后的体验到的...

另外，按摩仪不是治疗设备，只是用来缓解肌肉疲劳，预防颈椎病，如果是中度或重度的颈椎病患者还请遵照医嘱治疗。

以下几类人群不建议使用任何按摩器械！

1> 孕妇：最忌讳穴位刺激，容易影响胎儿生长。

2> 患有高血压、贫血人群：不光是按摩仪，连刮痧都不要轻易尝试，外力刺激容易导致血管内斑块脱落引起血栓，确诊患者还请听医生的专业建议进行保养。

3> 空腹、饱食、酒后人群：本身处于肠胃异常状态下，冲型颈部按摩仪容易引发呕吐。

4> 骨折、关节脱位人群：不当的外力容易再次引发骨骼错位。

就聊到这，有任何问题我们评论区见！