2023年体脂秤避坑必看，良心推荐！

       一胖毁所有，对于爱美的女生和正在谈恋爱的男孩来说，体脂秤是必备神器。对监督减肥、随时掌握身体各项数据，及时修正和调整减肥方案会有非常大的帮助。

一：体脂秤的简单原理

体脂秤主要是利用电阻抗原理，通过人体与体脂秤的内置电极片接触，把定量的安全电流输入体内测定人体电阻，然后通过用户手机蓝牙与体脂秤的连接功能，输入用户的体征数据和测量得到的人体电阻，再通过内置软件里经过广泛验证的计算公式，能够相对比较准确测量出人体的多种数据如BMl、脂肪率、体水份量（或率），骨骼量等。

现在市面上的体脂秤基本都可以测到BMI、基础代谢、体脂率（或量）、体水份、肌肉量、骨量、蛋白质、内脏脂肪等10个左右的的数据，好些的可以测量到近20组数据。

二：体脂秤的购买

随着主重减肥的人越来越多，现在市面上的体脂秤牌子也越来越多。从几十元、几百元到三四千元的都有，但性能基本都大致差不了太多，上千元的体脂秤测量的数据可能会更多些，相对也会更精准些，但多为减肥机构或专业组织所使用，对于一般的个人用户，二百元以上五百元以下的体脂秤足可以满足自己减肥时的需要，不必追求过好，但二百元以下的还是尽量不要考虑。

三：选购体脂秤都要注意什么？

• 我自己用过3、4款体脂秤，同一时期每款给出的测量数据都有所不同，那么我们该如何选择一款靠谱的体脂秤呢？
• 类型：在选购体脂秤时一定要选择交流型体脂秤，不要买直流型体脂秤。因为只有交流电流才能测到真实的人体阻抗，直流电流测的是人体的皮质电阻。
• 电极数量：电极片越多，测量的结果越准，我们平时常见的体脂秤大多都是4个触觉电极，可以形成下半身的电流回路，8个电极片的体脂秤，能够形成全身上下的电流回路，测量结果也就更加精确。建议专业健身的朋友选择8电极的体脂秤，而我们普通人4电极其实就已经够用。

算法和生态：前面提到不同品牌的体脂秤测量出来的数据会有一些差异，影响差异的原因主要就是算法，一般而言算法模型越好数据约准确，选购时可以关注产品是否有自研BIA算法模型，有独家算法模型的产品比通用型算法的产品更靠谱，不过售价也要更贵。

四：体脂秤在减肥中的应用

1，在减肥中，尽量不要过于依赖休脂秤，体重不需要天天称，体质指数也无需天天测量，一两天数据的变化并说明不了什么，并且测量的太勤很容易患得患失、给自己制造压力，不利于减重。一般情况下，每星期测量一次体重及各项数据即可，完全可以通过曲线图分析结论，适时调整，过勤的调整也很难让身体适应。

测量时间以早晨刚起床时最为合适，因为这个时间测的基础代谢相对会更准确。

2，减肥是为了减脂，在减肥中，关注的重点应该是体脂的变化情况。而与体脂相关的主要是瘦体重（肌肉量）、内脏脂肪、总脂肪量（率）、基础代谢和蛋白质等。如果基础代谢率下降应及时调整，如果瘦体重下降应及时调整。

五：哪些体脂秤值得购买？

聊完了体脂秤的工作原理，我们再来看看都有哪些体脂秤值得买。我会分四个价格段位为大家推荐10款值得入手的体脂秤，所有推荐品无任何利益相关，请大家放心观看。

100元以内

首先是100元以内，这个价格段大部分都是4个金属电极片，小或者没有ITO镀膜，搭载的也都是通用算法。由于价格便宜，所以在测量精度上会有一定妥协，更适合作为一款检测身体数据变化的工具。

NO.1 有品PICOOC Mini

有品PICOOC是国内比较早做做体脂秤的品牌，它们家的体脂秤使用的是基于PHMS的自研算法，拥有60多项国内专利，而且技术迭代很快，App功能也很全面。

我自己先后买过两个有品PICOOC的体脂秤，它们家的产品给我的感觉是做工精致，价格不贵，性价比很高。比如这款Mini系列的体脂秤，不仅搭载自研算法，能测体制还能测心率。需要注意的是Mini系列尺寸比较小巧，更适合脚小的女生，男生站上去可能会不太稳。

NO.2 小米体脂秤2

最早接触体脂秤的感念还是从小米体脂秤开始，当时宣传页面连一杯水的重量都能感知到的描述确实很吸引眼球，不过现在大部分的体脂秤都能做到了。

极简的外观设计很讨喜，依托自家的小米运动平台能够检测包括BMI、体脂率、肌肉量、水分率在内的13项人体指标。起称重量只有100g，缺点是电极片的覆盖面积比较一般，测量精度马马虎虎，不过性价比还是挺不错的。

NO.3 云麦好轻mini2S 充电款

云麦也是小米生态链企业，这款mini2S能够测量29项目身体数据，包含11项核心指标，9项健康常测项和9像健身塑形项。App里还有很多健身视频和减肥食谱，很适合女生使用。

充电款的mini2S配备了Type-C充电口，充一次电能用半年比较省心。缺点同样是采用通用算法，电极片面积小，精准度一般。

100-200元

这个价位段的体脂秤同样配备的是4个金属电极片，不过我们已经可以选择一些搭载自研算法的品牌，并对专业性有一定的要求。像是华为，有品PICOOC都是不错的选择。

NO.4 荣耀智能体脂秤2

在体脂秤领域，荣耀的定位与手机一样，都是主打性价比。这款荣耀体脂秤采用环形电极片，外观看上去非常有辨识度。

这款体脂秤搭载的是华为的HUAWEI TruFit TM自研算法，在百元价位段还是非常有竞争力的，普通家庭日常使用绰绰有余。

NO.5 有品PICOOC Big Pro

Big系列有充电款和电池款可以选择，尺寸较Mini系列更大，男女都能用。这里我比较推荐最新款的Big Pro，它采用更加精准的交流测脂，能够检测人体的38项数据。

App功能全面且强大，不仅能够精准记录身体各项指标的变化情况，还能根据当前的身体状况有针对性的给出锻炼、饮食建议。只要坚持每天测量，还能每月推送身体健康报告。最小称重为200克，甚至能称出一颗苹果的重量，平时给家里的日用品称重也很方便。

NO.6 华为智能体脂秤3

华为体脂秤搭载的是联合中科院共同开发的HUAWEI TruFit TM自研算法，配合华为的大数据模型分析验证和AI技术，精确性方面在业界是首屈一指的。

这款华为体脂秤3有4枚电极片，能够测量14项人体数据。它们家最大的亮点就是测试数据都经中科院测试验证，对标前面提到的X射线吸收测量法，相关性能够大于0.92²，这个数据在业界还是非常牛的，目前很少有哪个品牌能够达到这个标准。

200-300元

恭喜！这个价位段已经可以买得到8电极的体脂秤了，在测量精度和指标数量方面也都是突飞猛进，不少体脂秤甚至能够给出不输专业健身房的检测报告，是专业健身达人的起步价格调段。

NO.7 华为智能体脂秤3 Pro

这款华为智能体脂秤3 Pro是一款8电极体脂秤，脚下有4个大面积的ITO导电镀膜，手中还有4个电极片，可以更加全面的测量人体各个部位的数据，包括14项整体指标和15项区段指标，最终的测试数据跟专业的医疗设备测试出来的已经非常相近。

平时专业健身，对数据精度要求比较高的朋友可以考虑选择这款体脂秤，唯一的缺点是对IOS系统不太友好。

NO.8 清华同方好体知体脂秤M1

清华同方进入体脂秤领域已经16年，模型算法比较符合国人的体型特征，数据的精确度方面在领域内也是数一数二的。不过因为营销不给力，它们家的体脂秤知名度不及前面几款，再加上价格略贵，市场占有率并不高，但并不妨碍这是一款优秀的产品。

这款体脂秤的特点是采用了超大的ITO镀膜，电极片几乎可以覆盖整个脚底，从而对数据的准确性提供了保证。好体知系列的细分型号不少，我推荐这款M1，无论是自研算法还是ITO导电镀膜都有配备，全家老少都能使用。

300-400元

专业健身达人所青睐的价格段，不过这个价格段可选的产品不算多，我们普通家庭可以忽略啦！

NO.9 云康宝智能体脂秤

这款8电极体脂秤是最近推出的新品，也是它们家第一款搭载自研算法的体脂秤。这款体脂秤使用的是云康宝自研的Runboco PureBIA算法，它能将人体分为5各阶段，用两种不同频率去测量，分析30项身体数据，精确度方面还是不错的。

云康宝的App比较好用，功能全面，UI设计的很简洁，出具的测试报告也很专业，可以直接打印贴在墙上，适合对专业性要求较高的用户。

NO.10 清华同方好体知体脂秤M1 Pro

M1 Pro在M1的基础上新增了“肥胖度”检测功能，可以同时记录20人的身体数据。它们家的产品没有那些花里胡哨的噱头功能，主打的卖点就是测量精准。

M1 Pro采用双能射X线，核磁共振，双标水三重校核，能够出具不输于专业健身房的身体数据检测报告，很适合正在关键减脂期的小伙伴。

      总体上来说，体脂秤做为减肥工具还是不可缺少、值得购买的，但它也只是一个工具，是帮助我们减肥的工具，我们应该有驾御工具的能力，而不应该被工具所驾御，不然会给你的减肥之路带来不必要的麻烦。

      以上就是此次要分享的全部内容了，年货节期间在享受节日欢快气氛的同时，一定要注意健康合理的饮食结构和有规律的作息哦！

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