我妹妹最近刚刚高考完，现在放暑假在家，时间相对比较空闲。我注意到她因为长时间闷在家里、教室里学习，也不出门运动，都变成一个小胖妞了。

所以我想借着这个暑假的机会，鼓励她多运动运动，减减肥。这样等她上大学时，当一个美女也能更好地谈恋爱不是。

由于今年夏天天气异常炎热，我考虑购买一款适合居家使用的运动器械，她可以在家舒适地锻炼，什么时间运动都很方便。

一、居家运动如何挑选运动器材？

居家用的有氧运动器械，常见的有跑步机、动感单车椭圆机。我想挑选一款减肥效果好又比较安全的器械。

跑步机、动感单车、椭圆机都可进行有氧运动，能有效燃烧卡路里，强化肌肉，加速新陈代谢，并提高心肺功能。

再来说说这三款的优缺点：

1、跑步机：

优点：

1、全身运功，可以同时锻炼下半身和上半身的肌肉群，包括腿部、核心和上肢；

2、热量消耗大；

缺点：

1、跑步对关节的冲击较大，容易造成运动损伤；

2、跑步机占地面积较大，不太适合空间有限的家庭使用；

3、高强度运动时，产生的噪音也比较大。

适用人群：

无腿部关节损伤的健身人群，老年人不适宜。

2、动感单车：

优点：

1、对臀腿锻炼效果明显；

2、对关节的冲击较小，可以较多地消耗腹部脂肪，运动强度较大，热量消耗较大；

3、占地面积较小，噪音也小。

缺点：

1、在长时间有氧运动的情况下，由于动感单车调用的肌群没有跑步机多，因此动感单车减肥效果要比跑步机略低一些；

2、动感单车的运动主要集中在下半身，上半身的训练效果相对较弱；

3、运动时间久后，臀部及裆部可能会稍感不适。

适用人群：

年轻的健身人群

3、椭圆机：

优点：

1、椭圆机可以同时锻炼上下肢，对全身肌肉有较好的训练效果；

2、热量消耗适中，对关节的冲击较小；

3、占地面积较小，噪音也小。

缺点：

对于下肢运动的角度有一定局限，总体减肥效果差一些。

适用人群：

几乎所有健身人群

简化总结版：

减脂效果：跑步机>动感单车>椭圆机

安全程度：椭圆机>动感单车>跑步机

考虑到我妹个子比较高，用跑步机，怕损伤膝盖，用椭圆机，运动时间短的话，又怕没什么减脂效果，所以，我选择入手一款动感单车。

我选择买动感单车还有一个原因，是公司有个同事，1.93m 270斤，骑单车一周骑3次，三个月瘦了60斤！

二、如何选购动感单车？

要选择一款适合自己的动感单车也有几个要点：

1、飞轮重量

飞轮重量是挑选一款动感单车的重要参数，一般来说，咱们家用动感单车飞轮的重量在7-18kg之间就足够了。

飞轮重的动感单车在启动时会吃力一点，而飞轮轻的动感单车在启动时要轻松一点。飞轮越重，骑起来越稳当，越能匹配高强度的运动。如果飞轮过轻，骑得又猛，车身就会晃动，不够安全。

2、阻力调节方式

当然选择动感单车并不是全看飞轮重量，不是说飞轮越重的动感单车，运动效果就越好。而是你用多大的力，维持飞轮在某个阻力值下的运行速度。

直白点说，阻力才能增加运动强度，才能让动感单车起到减脂的效果。

目前市面上阻力调节方式就两种：刹车片和磁控阻力。

刹车片的原理就是通过摩擦制造阻力，它的好处就是简单，成本低，阻力来得快，也不用插电。

劣势也很明显，阻力不均衡，有噪声，寿命短，用久了，还得更换刹车片。

磁控阻力是​通过调节磁铁和飞轮的距离来控制阻力大小，它的好处就是静音，阻力变化均匀。

磁控阻力分两种：手动磁阻和电动磁阻。

手动磁阻，必须手动调节，运动过程中没办法智能变阻，但是性价比比较高些。

电动磁阻，需要插电，可以智能调阻，价格略贵。

3、传动方式

传动方式有两种：链条传动和皮带传动。

链条传动​适合健身房使用，寿命长，耐用。

皮带传动​适合家用，噪音小，安静。

4、净重和承重

净重大说明用料扎实，稳定性强，在合适的价位里，买净重更大的。大体重人群注意看最大承重。

5、外观设计

动感单车的车身尺寸是固定的，家用一定要买座椅、扶手可调节的。可以适配不同人的身高、伸展范围和躯干长度。

家里有宠物或小孩的，建议挑选飞轮全包裹一体化的设计，更安全。

总结如下：

三、动感单车品牌推荐

1、野小兽M1自发电版

配置参数：

参考价：1149

飞轮重量：7.5KG

阻力系统：磁控阻力

阻力调节：100档手控磁阻

传动方式：皮带传动

占地面积：0.5㎡

净重：33KG

最大承重：110KG

供电方式：自发电

飞轮是否包裹：全包

加分项：AI智能速燃环、Yesoul半年直播会员

首先说说野小兽M1的外观，全身白色，简约时尚，全包外壳很圆润，很Q，放在家里什么位置都很搭配。

这个配置买来给我妹用完全足够了，而且野小兽M1有100档手控磁阻，档位多，阻力会更加细腻。目前市面上大多都是32档的。

个人认为手动调阻更适合没运动基础的小白来用，可以根据自己的实际情况来调节阻力大小，如果是课程跟练智能调阻，很有可能跟不上运动强度，要么觉得太累放弃运动，要么强行跟练造成运动损伤。

野小兽M1 AI智能速燃环的设计深得我心，用五种不同的颜色代表不同的运动状态，白色代表热身区，蓝色代表燃脂区，绿色代表有氧运动区，橙色代表无氧运动区，红色代表极限区。

能够实时反馈骑行状态，帮助我们调整运动状态和强度，让运动能够起到效果，做到位。对于我来说还有一个作用，看着颜色一层一层递进，真的很上头，就想一直踩，要么维持住色环，要么冲刺。

野小兽M1采用的是自发电环保技术，只要你不断地踩单车，就能为AI智能速燃环供电，停止运动就会没电。这种反馈很直观，很能带动我的运动积极性。而且不用额外再接电源线，单车摆放位置也更加灵活。

再来说说搭配的Yesoul运动APP，它里面有很多跟练课程，有新手燃脂计划还有户外燃脂挑战，还能参加高燃直播，你想要的运动形式它都有，根据自己的实际情况和需求去选择就好啦。买就送半年直播会员，很贴心。

如果你是忙碌的上班族，工作日留给运动的时间不多，推荐它的7分钟速燃课，教练带你变速骑行，7分钟内快速燃脂，能持续消耗卡路里2小时。

到了休息日，跟着课程练习就很赞，教练会实时互动讲解运动节奏，搭配上动感BGM，仿佛置身于健身房。屏幕左边还有卡路里排行榜，能看到自己运动排名，互动感很强，完全不用担心自己一个人在家运动会无聊。

在课程内容这方面，能看出来野小兽花了很大的功夫。

2、斯诺德8731B

配置参数：

参考价：1299

飞轮重量：15KG

阻力系统：磁控阻力

阻力调节：手动无极调阻

传动方式：皮带传动

占地面积：0.55㎡

净重：32KG

最大承重：120KG

供电方式：电池

飞轮是否包裹：非全包

加分项：适配FITLOG APP、可连Zwift体验竞速游戏

斯诺德这款单车的外观给人的感觉就像是一个直男会买的单车，棱角分明，白色的外观简洁好看，还有黑色可选。

在千元入门级里，能买到15公斤的大飞轮，很超值！大体重的人绝对可以考虑下。唯一的小缺点就是飞轮没有全包，如果家里有小孩或宠物的话，得注意一下。

它的阻力调节是手动左右旋转的，简单易操作，而且还有按压即停功能，方便又灵敏。磁控阻力系统再加上多槽皮带传动，不仅磨损小，而且运行顺畅，转动的时候声音小。就是飞轮不是全包的，静音效果可能没有全包款那么好。

斯诺德还有一个多功能显示表，看起来有点简陋，但它可以实时显示时间、距离、卡路里等运动数据，这点还是很不错的。只是要注意，它不是自发电的，得靠电池供电哦。

还有个亮点是可以搭配FITLOG APP，里面有各种丰富的骑行课程，还有专业教练带你训练。最棒的是，APP里不仅有课程，还可以定制计划，推荐适合你的训练模式和饮食搭配，这点很贴心。

而且，运动的时候还能连上Zwift体验竞速游戏，大大提高了运动的趣味性。但是Zwift只支持苹果商店下载，想体验游戏的需要注意下。

3、西屋WB13D

配置参数：

参考价：1399

飞轮重量：7KG

阻力系统：磁控阻力

阻力调节：32档手控磁阻

传动方式：皮带传动

占地面积：0.55㎡

净重：27KG

最大承重：120KG

供电方式：插电

飞轮是否包裹：全包

加分项：赠一年直播会员

西屋的这款单车是全包的，白灰配色很好看。看图片也能看出来会比其他几款用料少一些，飞轮和净重都是最低的，新手入门使用，配置也还可。

它的阻力调节是采用了飞梭按钮，手动调节32档，调节很方便，还有按压式刹车系统，力道均匀，反应灵敏，即按即停，不会因为惯性对关节造成损伤，可以保护膝关节健康。

西屋有海量的直播课程可以选择，课程还可投屏到电视上，更能沉浸在锻炼的氛围中了。还能评估你的身体状态，定制个性化的训练计划，还有推荐食谱，很贴心。

4、麦瑞克绝影ONE自发电版

配置参数：

参考价：1599

飞轮重量：8KG

阻力系统：磁控阻力

阻力调节：32档智能磁阻

传动方式：皮带传动

占地面积：0.57㎡

净重：32KG

最大承重：120KG

供电方式：自发电

飞轮是否包裹：全包

加分项：MERIT超燃脂课程

麦瑞克这款单车外观小巧，白色简约又高级。8KG飞轮+32KG净重，骑起来稳稳当当，体验感也很好。而且还是全包飞轮，静音效果好，安全性更是没得说。

它的阻力调节采用飞梭按钮，32档可调，手动、智能都可调。它配合上MERIT超燃脂课程，可以自动同步教练设定的阻力，非常方便。戴上心率臂带（得额外购买），就能实时监测心率变化，自动调控单车阻力，让你的燃脂效果高效又安全！

麦瑞克自主研发的MERIT超燃脂APP，里面有各种创意主题的直播课程，多种情景模式供你选择，让运动不再枯燥乏味。

绝影ONE升级了“大沙发”豪华座垫，加大加宽，完美贴合你的臀部，而且材质柔软舒适，大大提升了运动体验的舒适度。

这款单车还是自发电的，再加上智能调阻和心率臂带的配置，价格会相对高一些。如果你的预算充裕，还是值得考虑的一款。

四、总结

4款单车的参数对比，已经整理好了，如下图：

我想要一款高性价比，可全家使用，安全又不占地方的单车。

综合来看，我会选择野小兽M1动感单车。颜值在线，功能上对于一个运动小白来说完全够用，AI智能速燃环很带感，虽是手动调阻，但是调节方便，价格便宜，性价比很高。

end.

我是小狮子，家居、生活好物分享者，喜欢研究让生活变得更美好的东西。

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