🪜卧室尺寸：𝟒.𝟕𝐦*𝟑.𝟐𝐦，𝟏𝟓平

🪜衣柜尺寸：深度𝟎.𝟓𝟐𝐦 高度𝟐.𝟑𝐦 宽度𝟐.𝟏𝐦

🪜定制衣柜：索菲亚定制 💰𝟐.𝟒𝐰/全屋

🪜卧室墙壁：米色墙布 💰𝟑𝟑𝟎𝟎/主卧

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自从毕业以来 睡眠质量急速下降💤睡眠浅 易惊醒 甚至噩梦连连👤十分困扰 特意去看了睡眠心理科🏥

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🕯以下分享一些行之有效的【助眠方式】

1⃣️睡前只看让自己情绪平稳的电视或新闻📺例如纪录片、轻喜剧、生活剧，一些刺激的刑侦节目或是很悲惨的社会新闻，会导致大脑亢奋情绪激动

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2⃣️睡前尽量洗澡或泡脚🛁再钻入舒服的被窝，然后将卧室灯光调至柔和的暖光，配点轻音乐更佳哦🎵

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3⃣️尽量不吃夜宵，尤其是辛辣油腻的食物，曾经为了助眠每晚会温一杯牛奶🥛但由于容易长痘所以被迫停了

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4⃣️物理辅助——助眠重力被

大概是我孤陋寡闻了，被噩梦困扰多年，才刚知道原来有这种可以缓解焦虑、助眠减压的被子👀被子是按照体重的10%选的，刚开始睡的时候有咻咻不习惯，三天以后就逐渐爱上啦～有一种重力环绕的包裹感，不知道是什么神奇的原理，但仿佛真的更容易犯困了🛏

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