床垫的硬度和软度是舒适度的两个主要因素，以下是如何选择床垫的硬度和软度，以及需要考虑的因素：

1. 后背健康：床垫的硬度与软度与背部健康有关。太软的床垫可能导致人的脊柱没有足够的支撑，而太硬的床垫会给人带来压力点的疼痛。一般来说，硬度适中的床垫最适合您的腰间区域。您可以采用试床的方式，先躺几分钟，看看床垫是否要完全贴合您的身体，有没有任何部位没有得到足够的支撑和放松。

2. 根据体重来选择床垫硬度：体重也是选择床垫硬度和软度的一个主要因素。如果您体重较轻，那么一个软床垫可能会感觉很舒适。相反，如果您体重超过110公斤，则需要选择一个较硬的床垫，以确保获得足够的支撑。

3. 注意睡觉姿势：建议选择床垫硬度与您习惯的睡姿相适应。例如，睡在肚子上的人需要硬度较低的床垫，以免脊柱弯曲，而后躺着的人则需要较硬的床垫，以避免背部扭曲。

4. 聚焦舒适度：床垫的硬度是与舒适度有关的，舒适度的感受是因人而异的。因此，选择床垫硬度和软度时，您应该选择自己感觉最舒服的那一款。如果床垫的硬度和软度适合您，那么您会得到一个更加健康舒适的睡眠环境。

终极目标是要选择一个舒适的床垫，对脊柱来说保持自然姿势，以减少疼痛和提高睡眠质量。如果您还有其他问题，欢迎继续咨询。