从护眼灯入手，为孩子打造完美儿童房

1.光通量

非常非常重要！买灯不能只看瓦数，瓦数大大灯亮，光通量才是判断灯亮不亮的指标！

每个房间需要的光通量≈参考照度*房间面积

根据国家标准GB/T36876-2018《中小学普通教室照明设计安装卫生要求》规定：桌面平均照度≥300lx

习惯睡前看书，在选护眼吸顶灯时，建议大家：

卧室10平米以下，选光通量约3000lm的

卧室10-15平米，选光通量约4000lm的

卧室15-20平米，选光通量约6000lm的

2.眩光

眩光值UGR反映灯光对人眼造成的不舒适程度，尽量选UGR≤19的，UGR越低越好

3.蓝光

蓝光是一种纳米可见光，波长在415~455纳米之间的，我们称之为有害蓝光！首选，豁免蓝光危害

4.频闪

频闪容易让眼睛疲劳，理论上交流电的灯具无法做到“绝对”无频闪，大家尽量选FPF≤0.5%就好

5.显指

显色指数RA越高，色彩的还原度越真实，RA>90的都很优秀了

6.全光谱

尽量选全光谱，无限接近太阳光，更护眼

五大护限口诀

1、连续用眼不能超过20分钟。需要避免长时间用眼，疲惫时望远处的物体至少20秒休息。

2、晒太阳，保证每天2小时的户外活动。研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动可以有效降低近视发病率。

3、和电子产品至少保持一胳膊距离！正确的看电子产品的姿势是身体坐正，眼睛距离屏幕至少有一个胳膊的距离。

4、保持良好的读写姿势：一尺一拳一寸。眼睛离书本30厘米以上，身体离桌沿5厘米左右，手指到笔尖2-3厘米。

5、增强室内环境基础光。好的护眼吸顶灯是可以有效模拟太阳光谱早晨的阳光，让学习有良好的室内环境，还可以缓解疲劳保护视力。