还有哪个失眠人士没有被周深的新歌《睡个好觉》戳中心窝子？[两颗心R]咱可以放下手机，也能跳进被窝，但把烦恼焦虑和压力甩一边就很难！

越想努力睡好，就越睡不好，在睡眠这件事上，自我鼓励[玫瑰R]、暗示和威胁基本都没用。自然而然的放松舒缓，才更容易睡着。分享3个我试过觉得很不错的放松大法，可以自行选择尝试，祝大家都能放松下来，轻松睡个好觉。

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①泡脚助眠：暖呼呼的很放松，而且泡脚时更多的血液流向了下肢[烟花R]，导致大脑血流量相对变少了，容易有昏昏欲睡的感觉。

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②睡前冥想：身体扫描冥想是我比较常用的，跟着引导词用意识扫描自己身体的每个部位，慢慢放松整个身心[耶R]，有时候十几分钟的冥想还没结束我就已经睡着了。

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③homerion睡眠蛋：这是个高科技小物，当我某段时间工作压力过大时，就用这个“杀手锏”。晚上用放松模式缓解心烦心累，酝酿半个小时左右就能睡着[赞R]，白天精神低迷时还能用振奋模式，提高工作状态，可以说是易失眠的打工人必备好物了！