自建房改善采光的方法有很多，以下是一些常见的角度：

1. 建筑设计：在建筑设计阶段，可以考虑增加窗户面积、采用落地窗或玻璃幕墙等形式，以增加自然光线的进入。此外，还可以通过调整建筑朝向、减少建筑的遮挡等方式来提高采光效果。

2. 室内布局：在室内布局上，可以采用开放式设计，减少隔断和阻挡物，让光线充分流通。此外，可以将主要活动区域设置在窗户附近，以充分利用自然光线。

3. 装修材料：在装修材料的选择上，可以使用浅色系的地板、墙壁和天花板，以增加光线的反射和折射。此外，可以使用透明或半透明的材料，如玻璃、水晶等，来增加光线的穿透性。

4. 照明设计：除了自然光线，还可以通过人工照明来改善自建房的采光效果。可以选择合适的灯光类型和亮度，以满足不同区域的照明需求，同时避免过度照明对眼睛的伤害。

5. 绿植点缀：在室内摆放一些绿植，不仅可以增加室内的氧气含量，还可以通过植物的光合作用，增加室内的光线亮度。

6. 窗帘选择：选择合适的窗帘，可以有效地调节室内的光线强度和温度。可以选择透光性好的窗帘材质，如纱质窗帘、半透明窗帘等，以增加室内的采光效果。

以上是一些常见的自建房采光改善方法，具体应用时需要根据实际情况进行选择和调整。